女人一生当中要排出400颗卵子，所以月经会伴随女性30多年的时间，不过每个女性来月经的年龄不同，绝经的年龄就不同，一般女性的最佳绝经年龄是在45岁到55岁之间。

女性朋友进入绝经期，雌激素分泌会骤然减少，这个时候女性朋友也会出现各种不适症，也就迎来了可怕的更年期，这对于女性来说是比较恐怖的一个时间段，因为在这个时间段，女性朋友可能会控制不住自己的情绪，总是向身边的人发脾气，不光身边的朋友家人烦自己，也可能自己都烦自己。

其实更年期并没有那么可怕，有一些人更年期症状表现比较明显，而有一些人在悄无声息中就度过了，即将进入更年期，我们要调整好心态，或能帮助我们平稳度过更年期。

即将进入绝经期，身体或会发出暗示，这2个信号别忽视

1、月经改变

一般来说女性的月经周期是在28天左右，而且经期会持续3~7天的时间，月经量无法衡量，一般经期会使用两包卫生巾左右，这都属于正常的，当然每个女性的月经周期不同，只要有自己固定的规律就属于月经规律。

如果自己以前月经比较规律，但是最近一段时间月经总是延长，而且月经量逐渐减少，并且月经周期特别不规律，这时候就要引起高度警惕了，或许是即将进入绝经期，要提前做准备。

2、潮热

如果女性朋友总是莫名出汗，尤其是到了晚上还会出现盗汗的现象，这是因为血管收缩功能不稳定所导致的，这也是更年期一个非常典型的特征。

进入更年期，由于雌激素水平骤然下降，很容易导致潮热盗汗的情况，而且一天可能会出现多次，女性朋友可能会莫名其妙突然感觉到一阵燥热，然后自胸前涌向头，颈部波及到全身。

在潮红的区域，女性朋友会感觉到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。

更年期一般持续多久？

大部分女性持续时间1-2年

对于大部分的女性更年期出现这些不良反应会在两年内结束，更年期综合征并不会伴随整个过程，大部分人在1~2年内的时间内症状会减轻。

当然每个人的体质不同反应也不同，有一些人的症状可能长达5年以上，甚至是更久的时间，这跟体内激素水平的变化密切相关。

当然也跟女性的对抗措施有关，如果女性朋友总是处于消极的状态，或许会导致情况越来越糟糕，延长更年期。

女性如何更好对抗更年期？

常吃豆类食品

女性朋友之所以会出现不适症，是因为体内雌激素分泌不足所导致的，而豆类食品当中含有异黄酮以及与雌激素类似的结构，这样就可以参与到人体的生理活动当中缓解，由于雌激素分泌不足而带来的不适症。

经常食用奶制品

女性朋友进入更年期之后钙流失会比较严重，这个时候女性朋友很容易患上骨质疏松，从而出现腰酸背痛的现象，所以在更年期女性朋友一定要多吃一些奶制品，达到补钙的效果，增强骨密度，让骨质恢复到健康的水平，身体健康了也能缓解因身体不适带来的烦躁感。

经常运动养身体

女性朋友在更年期，如果闲着没有事干，会格外关注这些不适症，稍微有一点不舒服就会非常烦躁，导致这种情况越来越严重，女性朋友可以通过运动的方式分散自己的注意力，让自己忙起来也就能够轻松度过更年期了。

结语：如果女性朋友的更年期症状比较明显或者特别严重，也要及早就医，寻求医生的帮助，通过药物调理，避免情况加重。