随着我国经济水平的不断提高，国民的消费水平也迈入了新的台阶，饮食越来越多样化，由此而导致我国患糖尿病的人数不断上升，目前已经超过1.3亿人，成为全球增长速度最快的国家之一，而且随着老龄化程度的加重，糖尿病问题日益突出。

都说糖尿病太麻烦，终身打针吃药，其实糖尿病人最麻烦的是饮食，因为我们的主要血糖都来源于饮食，若能做到科学饮食方面的干预，控制血糖就会变得简单多了。

每天都有很多糖友问我，这个能不能吃，那个能不能吃 ，我会在近期的文章里一一为大家解答，比如最近就有糖友问我，能不能吃豆腐？

糖尿病不能吃豆腐？

糖尿病患者是能吃豆腐的。

因为豆腐属于植物蛋白的来源，而且含量还非常丰富，所以糖尿病患者适量食用对身体是有好处的。

而且糖尿病患者每天的蛋白数量要求达到0.8-1.2g/kg，除了摄取动物蛋白以外，植物蛋白就属豆腐含量丰富的，所以豆腐是可以吃的。

但是如果是糖尿病患者同时合并有糖尿病肾病的话，这时是不能吃豆腐的。

因为这个时候对于饮食的要求是低脂、优质蛋白的饮食，这个时候如果要过多的食用豆腐这种植物蛋白就会增加肾脏负担，可能会加重糖尿病肾病的进展，所以这个时候是不能吃豆腐的。

医生：若不想血糖“居高不下”，2种白色食物需少吃

1白——白盐

白盐是日常生活中必不可少的调料，但大量吃盐会引起血压升高，损伤血管内膜，促进动脉硬化。

而对于糖尿病患者来讲，食盐增多，会增加并发症的发生，如肾脏疾病，心脑血管疾病。

所以，日常要以清淡为主，每天的食盐的食用量控制在一啤酒盖的量为好。

2白——白糖

众所周知，血糖高与吃糖，虽然不是绝对的因素，但却有一定的关系。

日常生活中有很多人，都喜欢吃糖，吃甜食，但是却不知道，若是长期大量食用糖的话，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。

如果自身血糖就比较高的人，还经常吃糖，会使病情加重，血糖难以控制。

血糖“居高不下”？提醒：日常还需做好这3件事

坚持运动

运动对于稳定血糖是有一定好处的。因为运动可以提高糖尿病患者的身体对于胰岛素的敏感性，可以增强胰岛素和受体的亲和力。

并且还可以有效的增强肌肉对于葡萄糖的利用度，可以起到很不错的降血糖的作用。

保持良好的生活作息

随着现实社会的快速发展，所以导致很多人不得不加班熬夜工作。

而在熬夜的过程中会让身体得不到足够的休息让免疫力下降，还容易让内分泌失调，导致代谢受到影响，时间一长在各方面的影响下会诱发糖尿病。

所以保持良好的生活作息是非常重要的，要按时睡觉，按时起床，让身体处于健康的状态，也能让自己第2天的精神充沛能更好的投入工作。

保持好情绪

在日常生活中，情绪是否稳定，会对内分泌系统产生极大的影响，也会影响人体血糖的水平。

当情绪表现为焦虑、紧张、恐惧亦或者其他不良情绪时，会导致人体交感神经兴奋，刺激体内肾上腺激素、胰高血糖素等激素分泌，这些激素在促进血糖升高的同时，会对胰岛素的释放产生拮抗作用。

所以平常生活中，糖尿病患者日常一定要注意保持自己心态的平稳。

温馨提醒：日常若查出患上了糖尿病，也不要陷入过于焦虑的状态中，要学会积极的调整自己的心态，养成健康的饮食习惯及良好的作息，降低糖尿病并发症的发生几率。