导语：脸上出现斑块是十分苦恼的事，每个人都希望自己的两完美无瑕，但是随着年龄增长会让自己的皮肤功能下降，也就更容易出现黄褐斑，特别是在进入40岁以后。

很多女性在出现黄褐斑后都会让自己感觉到害怕，都害怕黄褐斑的发生让自己的外观受到影响，也都想方设法让自己去除，都很关注是否能够根治，其实在出现黄褐斑后可以采取以下这些方法来帮助自己淡化。

为何中年女性脸上容易长黄褐斑？

1、经常熬夜

由于工作的愿意你，所以导致很多女性经常熬夜加班，然而熬夜的过程中，新陈代谢的速度就会降低。

如果在平时生活中不注重休息的话，黑色素就会在皮肤中沉着，皮肤发黄和发黑还是因为经常熬夜导致。

2、年龄的增长

长黄褐斑的很大一部分原因是因为年龄增长所致。

研究表明，随着年龄的不断增长，女性体内的雌激素分泌会越来越少，从而影响到身体的新产代谢，导致黑色素在面部堆积，形成黄褐斑。

3、滥用护肤品

日常有很多人女性在选购护肤品的时候并不够理智，经常让自己更换护肤品以及使用各种不同的化妆品。

因此，就会导致皮肤长时间受到慢性刺激，导致黄褐斑 形成。

预防黄褐斑，40岁以后，这3种食物要舍得吃

1、大豆

大豆是日产人们经常食用的一种食物，由于其中含有雌激素，女性朋友平时可多吃些。

因为女性体内雌激素充足，就能更好的滋养皮肤，对淡化皱纹很有效。日常女性也可以将将大豆榨成豆浆，这样饮用可以更好的保持皮肤，防止黄褐斑的形成。

2、猕猴桃

女性朋友们可以多吃猕猴桃，原因是这种食物含有丰富的食物纤维、维生素C、B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

而其中所含的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

3、无花果

无花果是一个营养价值非常高的食物，尤其是成熟的无花果其中含有较多的花青素、维生素c等强效的抗氧化剂。

在食用之后能够帮助清除体内的自由基，抑制脸部黑色素的沉淀，延缓细胞的衰老，增强各个脏器的功能，起到美容养颜改善黄褐斑的作用。

预防黄褐斑，日常还可常做这2件事

1、注意做好防晒

预防黄褐斑，出门的时候一定要做好防晒工作，可以涂抹防晒霜，这样可以最直接的保护皮肤，降低紫外线对于皮肤的刺激。分为物理性防晒霜和化学性防晒霜，一般建议选择使用物理性防晒霜相对效果较好，可以在一定程度上反射阳光中的紫外线，避免皮肤影响。

如果紫外线非常强烈，单纯涂抹防晒霜已经无法达到防晒的效果，可以选择佩戴口罩、墨镜或选择穿长袖的衣服、打伞等方式，这样可以最直接的降低紫外线照射到皮肤表面的概率，从而达到更全面的防晒。

2、坚持健康运动

除了注意防晒，每天锻炼身体也是非常必要的。长期不锻炼者很容易出现体内内分泌失调，从而导致脸上色素沉积黄褐斑形成，严重者还会影响女性卵巢功能。

因此，需要加强身体锻炼是很必要的。适量健康的运动可改善内分泌失调的状况，维持女性身体健康，防止色斑进一步增多。

结语：女人重要的就是脸，皮肤也是女人的门面，所以要时刻注意保养肌肤，避免皮肤长斑，变差。