导语：更年期是一个女人从中年轻到老年的正常生理过渡阶段，一般女性45岁以后，月经量会慢慢变少，卵巢功能下降，雌激素分泌逐步减少，衰老也不期而至。

身体的变化还会带来心理的变化，很多人为此烦恼。我们要以一颗平常心看待，正确面对，或能让你衰老变慢，更显年轻态。

更年期女人别“抠门”，常吃6种碱性食物，或能补充雌激素

1、黑枸杞

黑枸杞是生活在高山沙林和盐碱沙地上的一种野生作物，耐高温和耐低温的能力都非常强，一般在沙漠上高于38度或在园林地区低于零下25度的地区，都可以正常生长。

黑枸杞中含有非常多的花青素，可以对抗外界对细胞的氧化作用，有效的清除皮肤上有害物质的沉积。同时也可以保护胶原蛋白，提高皮肤弹性，起到延缓衰老的功效。

所以，对于处于更年期的女性朋友来说，日常可坚持食用一些黑枸杞。

2、葛根

葛根是豆科植物野葛的干燥根，多称为野葛，其中所含的异黄酮模拟雌激素，能够帮助调理女性身体当中的雌激素分泌和供应，对于保护卵巢有着一定的功效。

而且葛根当中还含有大量的膳食纤维，能够帮助改善便秘，清除身体当中的毒素和垃圾，从而能够在一定程度上减少疾病的发生，对女性的身体健康有一定的益处。

3、樱桃

樱桃，亦称中国樱桃，是一种食用水果，其性温，味甘酸，具有滋养肝肾，养胃健脾，抗疲劳的功效。

而且樱桃种含有丰富的铁质，对预防更年期女性缺铁性贫血有很好的疗效；同时樱桃中还含有丰富的钙质，能够有效预防骨质疏松症。

4、葡萄

葡萄是日常生活中一种常见的食物，因吃起来酸甜可口，所以非常受人们的欢迎。

对于跟年期的女性朋友来说，日常可多吃一些葡萄。因为葡萄中所含的营养物质十分丰富，能够为人体提供需要的氨基酸等物质，这些物质能够促进大脑兴奋，缓解疲劳。而且葡萄还有很好的抗氧化的作用，常吃能让皮肤看起来更有光泽。

5、雀麦

雀麦是一种无毒的中药材，里面含有丰富的异黄酮成分，此类成分近似于女人体内的雌性激素。

对于处于正年期的女性来说，经常吃一些雀麦能够延缓更年期衰老，还能够保持女人的肌肤年轻貌美。

6、鱼腥草

鱼腥草，又名岑草、侧耳根、野花麦、猪鼻孔，气味独特。

它是三白草本植物蕺菜的全草或嫩茎、芽，含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔。

除了饮食，日常还可坚持做几件事

1、多进行户外活动

女性在进入更年期后，有不少人特别是脑力劳动者，喜欢安静，不喜欢运动，其实这对于健康是非常不利的。

适当的体育锻炼以及一些体力活动不仅可以促进新陈代谢、活跃脏器功能和增强体质，而且能够对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理以及心理健康。

2、注意个人卫生

女人进入更年期后要注意个人卫生，积极预防生殖器感染。可以每天使用清水对局部擦洗，不能滥用清洗液冲洗。

选择宽松透气全棉内裤，内裤要勤换勤洗，且放在太阳下暴晒，能杀菌消毒。同房前后注意个人卫生，避免患上阴道炎和泌尿系统感染。另外控制性生活次数，每个月在2~3次即可。

温馨提醒：女性进入更年期以后应每6个月到一年做一次体检，因为这样能及时发现问题及时解决。