导语：说起戒烟，估计很多烟民总是有种想叹气，戒烟这件事情实在是太难了，不管自己尝试了什么方法去戒烟，但最后总是会失败，甚至烟瘾可能会越来越重。

如果经常吸烟的话，有可能会造成以下危害：

• 可能会引起癌症，比如肺癌、食道癌，可以直接或者是间接产生。
• 容易造成高血压或者是心脏血管疾病，导致记忆力减退。
• 也有可能对周边的人造成二手吸烟，使癌症的几率升高。
• 很容易引起畸形儿的产生，或者是引起不孕不育及阳痿。
• 有可能会形成慢性支气管炎或者是肺气肿。

吸烟为什么容易上瘾？

首先要知道烟草里面含有哪些成分，烟草里面的主要成分就是焦油、尼古丁、一氧化碳，能够引起人上瘾，主要是尼古丁。

尼古丁可以兴奋大脑皮层，处于一种兴奋的状态，对神经有一定的刺激作用。此外，还会让大脑对尼古丁产生依赖，导致一旦缺乏烟草的刺激，会出现浑身不适和不舒服的这种情况。

经常抽烟的话，由于尼古丁的量越来越大，而且烟瘾也越来越大，就会出现对烟草的依赖。

打算戒烟，是一根不吸好，还是慢慢减少比较好？

首先这个可以根据个人的意志力来看，如果戒烟很快很方便，那么就一口烟都不要抽，直接戒烟，如果身体受不了可以循序渐进慢慢戒烟，但是最好戒烟的程序一定要快不要拖拉。

有什么戒烟的小技巧呢？

1、少参加聚会

对于想要戒烟的人，日常尽量避免参加聚餐。

因为聚餐里面肯定会有人吸烟喝酒，这个时候也会忍不住想要吸上几口，一旦手上有了一根烟，就前功尽弃了。

所以要少去参加聚会，尤其是男性。

2、学会缓解压力

随着社会的快速发展，人们的压力非常大，所以导致很多人选择用吸烟的方式来缓解压力。

有数据显示，压力是造成吸烟习惯的最重要的原因。只有学会缓解压力，才能降低吸烟的欲望。

在工作学习之余，培养几个小爱好，比如旅游、运动等。压力降低了，有了更好的生活目标，自然可以很容易的把烟戒掉。

3、坚持体育锻炼

对于正在戒烟的人来说，日常可以养成坚持运动的习惯，最好是在第一周就开始加大活动量，之后再每天叠加，当然也要结合自身身体状况做一个评估。

其中原因是为了让身体没有多余的能量去渴望香烟的味道。

结语：每个人的生命都只有一次，没有人有责任和义务对别人的健康负责，因此，戒除烟瘾还是要依靠人们自己。

作为现代化社会的公民，大家不仅要努力戒烟，提高身体素质，更要注意不在公共场合吸烟，不给其他人带来烦扰，共同努力创建健康无烟的生态环境。