从前的好脾气，如今为什么变得越来越暴躁

你有没有这种感触，随着年龄的增长，脾气居然也跟着增长。按照常理来说，随着年龄的增长，应该对很多事情看开才对，但是结果却截然相反。从一开始的可以有度控制的好脾气，慢慢就变成了因为一件小事就一触即发的坏脾气。我们也经常在反省自己，提醒自己，但是，事情到了眼前，就是控制不住。当初不发脾气的承诺，最终也变成了泡影。

其实，遇到这种情况，并非罕事，如果你能明白，人类本身就是一台生物机器，各功能本身都是可以得到某一方面的垂直升华和凝华的。就好像思维，越用越聪明，越不用，越迟钝，用则进退则废。思维是这样，当然，情绪亦不例外。

当然，有少数人已经看淡俗世，对于眼前的困难和危机，并不会引起情绪上的反应。目前只以大多数被俗世困扰的人群为例，从神经学的角度来分析这个过程。

什么是威胁？什么是困扰？我们总觉得诱惑和麻烦来自社会态势的裹挟，当然是有这方面的因素的。但是，当大多数人面对同样的态势时，为什么有些人却能有限度地控制自己的情绪呢？（人类不可能做到绝对控制自己的情绪，绝对控制自己发展的步伐）其实，主观思维角度决定我们的自控力，问题多数是出在我们自己身上。因为我们自身才是主观的本源，所以情绪和冲动的衍生也是由于我们本身的问题。

先引用一个故事，阐述我们短时间的自控，是如何调整我们的思维的。

一位老人在一个小乡村里休养，但附近却住着一些十分顽皮的孩子，他们天天互相追逐打闹，喧哗的吵闹声使老人无法好好休息，在屡禁不止的情况下，老人想出了一个办法。
他把孩子们都叫到一起，告诉他们谁叫的声音越大，谁得到的报酬就越多，他每次都根据孩子们吵闹的情况给予不同的奖励。到孩子们已经习惯于获取奖励的时候，老人开始逐渐减少所给的奖励，最后无论孩子们怎么吵，老人一分钱也不给。
结果，孩子们认为受到的待遇越来越不公正，认为“不给钱了谁还给你叫”，再也不到老人所住的房子附近大声吵闹。

孩子的吵闹就犹如外界的困扰，而老人仿若我们自己，通过思维转换摆脱目前的困境。当然，我们也不是老人，因为我们每个人可能会下意识的发火，驱赶吵闹的孩子。

短时间的冷静自控，完全可以让我们的身体进入一种平静思考的空间，让我们避免冲动行事，让我们深思熟虑想办法或者微笑着面对和接受这种结果。

比如你在随着拥挤的人流挤入地铁，由于惯性过大，其中一个人不小心狠狠地踩在你新买的皮鞋上，特别的疼。接下来，你冷静了一分钟，采取了坦然接受的思维态度。

但是，生活的残酷并不是像挤地铁这等小事。反而外界施加的压力较为频繁，而更可悲的是，我们却较好的思维和方法来化解，进而引发情绪上的巨大波动，比如焦虑，沮丧，崩溃。不夸张地说，类似的境况太多，经常会摧毁我们的意志力。情绪一度失控，也变得司空见惯，慢慢演变为习惯性的应激反应，即习惯性的发脾气。

什么是应激反应：当我们遇到某种威胁时，则会以某种复杂的方式与人脑和神经系统相互协调，保证你能迅速反应、全力出击。

迅速反应，全力反击。言外之意为没有自控的时间给与思考。

原本有理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷进而无法自控，应激反应的暴脾气也就形成了。

我们意识中的应激反应，是遇到某种威胁时的应时反应，也可以称为下意识反应，比如摸到热水，会瞬间缩手，遇到路边钻出来的家犬，会下意识的躲避。我们不会浪费能量去做那些无关生死的事，而是下一秒的本能自救。

当然，脾气火爆的应激反应不是自救，而是对自我情绪的及时发泄进而得到舒缓。但是这些内在的冲突本身就是一种威胁，在自控力无法控制的前提下，你的本能促使你作出情绪发泄的错误决定。

婚姻当中，也经常出现类似的现象。生活中，因为各种鸡毛蒜皮的小事而争吵，大量的戾气积压在对方的心里。某一天可能因为一个垃圾袋这样的小事，成为了引爆怒火的引子。最后造成了双方都成了暴脾气。

可见，压力是自控力的死敌，是最终情绪喷发的爆破点。

那么，这种源源不断的压力能引起哪些生理和心理上的反应进而破坏我们的意志力呢？

心理：忧虑，恐惧，悲伤，无奈，失望，紧张，焦虑

生理：熬夜，晚睡，身体疼痛，睡眠不足、饮食不良、久坐不动和各种消耗能量的事情。

压力是意志力的死敌，但很多时候，我们都误以为压力意味着动力，是解决问题的有效途径。有时，我们甚至想方设法增加自己的压力，以此来激励自己。或者，我们会通过对别人施加压力来敦促他人，但是，压力只是让你关注即时的、短期的目标和结果，只是起一时之效，其背后对心理产生的副作用极大，可以说是一种揠苗助长的下下之策。没有什么比压力更消耗意志力了。压力和自控的生理学基础是互相排斥的。从长远的角度看，自控力才是保持身心平衡的最优策略，自控力辅助你的大脑拥有更广阔的视野。而压力的长期结果可能导致你的脾气暴躁。

以上种种都是消耗意志力的心理因素和生理因素。那么，我们该如何做，才能向生理和心理输入大量的意志力因子呢，就好像向身体摄入足够多的营养物质，保证我们一天足够的劳作。

下一次讲提高意志力的方法，再见。敬请关注我。