近几年，被父母带来做网络成瘾咨询的孩子，年龄呈越来越小的趋势。

5年前，14-16岁男孩为主，现在则是12-16岁男孩为主，甚至有些来咨询的孩子，只有10岁左右。

虽然这不是官方统计数据，是我从事心理咨询10多年间的个人统计，但以小见大，沉迷游戏的低龄化，确实是一个不容回避的问题。

之所以会有这样的状况，当然有接触电子产品的便利、同学间的相互影响等原因。

但最主要的原因，我认为是：孩子的压力和疏泄渠道不匹配。

著名心理学家李玫瑾老师的孩子，曾和他妈妈说：“我们现在过的是：每天早上6点半起床上学，上到下午5点放学，回家做作业到晚上11点，双休日也全给安排了。妈妈，这样的日子不是1天，而是12年，我们太苦了。”

在这样的压力下，孩子的生活中如果没有合适的疏泄渠道，那么，他就很容易依赖上游戏。

在这里要说明一下，平时喜欢打游戏的孩子并不全是网瘾少年，只有持续出现以下这些表现，才能称之为“上瘾”：

• 每天打游戏超过3小时；
• 不给打游戏就各种暴躁发脾气，性格变得歇斯底里，暴力倾向；
• 超级宅，拒绝社交，拒绝参与除游戏以外的其他任何事；
• 经常熬夜，不好好吃饭伤身体；
• 成绩变差……

上瘾行为，简单说，就是这件事影响孩子的社会功能了，比如：社交退化，伤害身体，对生活没有好奇等。

一旦成瘾，要戒掉，就得“扒层皮”，父母孩子都会很辛苦。

所以，预防强于纠正，家长在12岁前，或者，当孩子初步显露热衷游戏时，就要开始做些事情，来防止孩子对游戏的彻底依赖，具体如下：

一，帮孩子找到兴趣所在

真人秀《一路成年》第七期中，苏见信严肃地问6个孩子：“你以后想做什么？”在他看来：“情啊爱啊，都是小插曲，人生真正重要的，是有梦想，知道自己真正喜欢做什么？”

当孩子进入青春期后，了解自己，并确定目标，就成为他们最重要的任务。

有目标的孩子，更坚定，不容易受诱惑。

缺乏目标的孩子，则容易懒散、跟风、缺乏行动力。

而目标是什么？其实就是信所说的“真正喜欢的东西”。

12岁前的孩子，是很少很少能自己找到目标的，他们需要父母的协助。

父母在12岁前，要做好两件事：

• 尽可能多的带孩子多看、多听、多体验不同的事物；
• 日常多观察孩子，发掘孩子的特长，开发孩子的潜力。

如果父母能在孩子12岁前，找到，并培养孩子的一个兴趣爱好，那么这个孩子内心的成就感不会缺乏，他也就不会向外索求。

而游戏之所以能俘获孩子的心，其实也就是在虚拟世界里，赋予孩子一定的成就感而已。

二，用规则培养孩子的自控力

适度玩游戏，非但不坏，还有益成长，很多手眼协调训练、左右脑平衡训练都是通过游戏完成的。

所以，我们的目标不是让孩子不玩游戏，而是让孩子适度的玩。

如何才能做到适度呢？答案是：提升孩子自控力。

12岁前，是建立自控力的最佳时间，错过，再想建立，就难上加难了。

如何培养自控力？从遵守规则开始。

6岁前，规则主要由父母引导下制定；6岁后，规则由亲子双方协商确定。

一旦建立规则，就必须要遵守，如果孩子不遵守，父母可以使用一些惩罚手段。

惩罚最好不要用打或骂的方式，当然极端情况下，大声斥责也是可以的。

12岁以后，如果孩子仍自控力很差，那么即使大声斥责，也收效甚微，所以自控力培养要趁早，越早越好。

合理的惩罚手段，可以有以下这些：

• 家务型（完成一次非常规家务，比如：为全家烧顿早饭）；
• 运动型（比如：做10个俯卧撑，晨跑1500米等）；
• 思维型（比如：要求孩子写出20个不遵守的理由，不能重复）；
• 技术型（比如：将不遵守规则时做的事情画出来）

而当孩子遵守了规则，也要及时给予肯定和表扬。

所有这些方法，都是为了帮助孩子建立自控体系，以应对随着年龄增长，孩子们将面对的越来越多的诱惑。

三，建立父母的威严

现在有种很流行的育儿观，认为父母就该和孩子打成一片，成为孩子的朋友。

但很多家长照此实践后发现，根本做不了孩子的朋友。

• 因为父母和孩子年龄相差2、30岁，有代沟；
• 再者，“父母”和“朋友”这两个角色，在与孩子相处时的责任也是不同的；
• 很多家长和孩子做朋友做到最后，变成“伪朋友”，一旦被识破，就会失去孩子的信任。

家长正确的定位，应该是：

12岁前成为权威型家长；12岁后成为顾问型家长。

所谓权威型家长，就是既为孩子设立边界，又积极关注孩子的情绪和行为，及时调整。

在边界里，孩子会感到安全，同时也从中受益，习得进退有度的分寸感。

但很多家长反应：不知道怎么建立威严，经常搞成凶巴巴的样子。

其实建立威严有个很简单的办法，但却非常有效，每个家长都能做到。

那就是：少说话。

当要求说明白后，父母就该少重复，少啰嗦，少提醒。

如果实在不放心孩子是否听懂，那么说清要求后，请孩子再重复一遍即可。

只要要求合理，且孩子的听力、理解力没问题，那么父母就应该信任孩子，相信他们会去做好。

一味的啰嗦、催促，只会传递出父母对自己管教孩子能力的不自信，当然也就无法建立权威感了。

一个拥有自己真正爱做的事的孩子，他的内心是有力量的。

一个内心有力量的孩子，面对诱惑也会更理智，不沉迷。

而所有这些品质，在12岁前，经过权威型家长的科学引导，便能实现，越早培养越好。

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作者简介：处处有心儿童发展及教育心理学专业，二级心理咨询师，上海心理学会会员。营养师，教师，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。