产后恢复：脸上长斑了怎么办？

有些宝妈生完小孩子之后，皮肤的色斑越来越明显，因此特别的没自信，更加害怕这些色斑的问题越来越明显，影响自己的外观。其实宝妈们平时注重睡眠时间和日常的饮食以及健康的心理，说不定有意外的收获。

孕前跟产后怎么就多了这丑丑的斑呢？

原因一：内分泌原因

内分泌失调也是女性产生脸部色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起脸部色斑形成。

原因二：生活习惯问题

偏食：有的宝妈为了带小孩子或忙于其他事，吃饭是很随意的，然而出现了营养缺失，这也会令黑色素增加。

睡眠不足：由于宝妈经常夜里醒来照料孩子，导致自己的睡眠时间不稳定，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。

压力：尤其是第一次当妈妈的宝妈们，因为从来没有经历过三更半夜起来泡牛奶、喂宝宝、换尿片等等，所以对于那些新手妈妈们来说是一件很苦恼的事情。尤其是那些情感比较细腻和敏感的新手妈妈们，一想到这样的日子不知道什么时候才是一个头，就很容易让她们产生精神上的负担。

总而言之，宝妈们应日常保持三好：吃好、睡好、心态好！那平常我们也可以吃一些有助于祛斑的食物。

柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”，其含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

温馨提示：如斑长得严重记得及时就医。

宝妈让自己拥有一个艳丽多彩的生活，让学习，健身，成为自己的常态，厚积薄发的力量是让人惊艳。