孕期：遇上了回南天，孕妈妈如何防潮？

广东回南天

在南方每年春天之时，气温开始回暖而湿度猛烈回升，这意味着回南天要来了，天气阴晴不定、非常潮湿，期间有小雨或大雾……

孕期遇上了回南天，有些孕妈妈好奇了健康会不会受到影响呢？答案是健康会有影响。

湿气重有哪些表现呢？

洗漱时看舌苔：舌苔白厚，看起来滑而湿润。

刷牙恶不恶心：一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。

看起床的状态：经常感到疲倦、四肢沉重、早上起来后感到小腿肚子沉沉，还有些食欲不振、手脚冰冷。

遇上回南天，那孕妈妈该怎么防潮呢？

家居防潮

洗完澡后要擦干身体和头发。

潮湿的天气尽量不要外出，家里的门窗要关好。

孕妈妈们穿晾干的衣服，被子也要经常晒一晒。

温馨提示：遇到潮湿天气，很多地面特别是瓷砖地面非常湿滑，像孕妈妈行动不是很方便的人群一定要注意出行安全，避免因滑倒而发生意外，出行时最好穿上能防滑的鞋子。

防呼吸道疾病

养成良好的卫生习惯，勤洗手。

孕妈妈注意保证睡眠质量建议早睡早起，让身体的抵抗力增加，有助于有效抵御病毒细菌的入侵。

呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜，多喝水让鼻黏膜保持湿润，有助于有效抵御病毒细菌的入侵。

运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动还可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

吃祛湿的食物

红豆、茯苓、赤小豆、百合、莲子等都有祛湿功效，孕妈妈可以平时用它们当做食材来给自已加加餐。

推荐一道简单的《莲子百合粥》

主要的材料为大米、莲子和百合

1、干百合要提前用温水泡软再进行烹饪。莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。

2、干莲子不容易煮软，可以选择新鲜的莲子，味道与功效都较佳，将绿色的莲子心去除。

3、煮粥前先将大米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。

4、材料都准备好了，放一起煮即可。

孕妈妈在这潮湿的天气里，要好好照顾自己的身体，如发现湿气太重，应尽早调理，健康快乐地度过孕期。