孕期营养：钙的小知识

孕妇补钙的原因主要来自两个方面：母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。

身体缺少了钙质就会对健康造成各种各样的影响。怀孕之后，缺钙不仅会对准妈妈本身产生影响，还会对胎儿的生长发育产生影响。

那缺钙会有哪些表现呢？

牙齿松动

钙是人体骨骼和牙齿这些硬组织的主要成分。缺钙可引起牙釉质发育不良，抗龋能力下降，骨质结构疏松。如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。

关节盆腔疼痛

如果钙摄入量不够，为保证孕妇体内的血钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼内的钙开始大量释放，这会引起关节疼痛，盆腔疼痛。

妊娠高血压综合征

缺钙与妊娠高血压有一定关系，如果在怀孕期间有高血压困扰，也许孕妇应该警惕。

孕期补钙方法

方法一：孕期补钙可以通过食物来补充，可以吃海带、虾皮、以及骨头汤之类的，这些补钙效果都很好。

海带、骨头汤

虾皮

方法二：还可以多晒晒太阳，促进钙吸收，孕中期补钙尤其重要。

晒太阳

温馨提示：有些饮食习惯会造成钙质流失，怀孕的准妈妈们要注意，如：

磷酸

磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以过量饮用茶或咖啡不宜，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代。

含量高草酸的食物

含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收。

温馨提示：如有不清楚，可留言咨询，巍阁有专业的营养师为你解答。