现如今，随着市场经济及社会的不断发展，人们在每天的饮食种类也是越来越多，而且人们的经济条件好了，无论是在家点外卖还是在外面就餐，可以说人们随时都能吃到各种各样的食物，而恰恰就是这种优越条件及便利，长期的食用高糖、高热量、高脂肪等不健康的食物，很多人的身体也是慢慢的出现了多多少少的问题，如肥胖等。

而“爱美之心人皆有之”，每一个肥胖的人，也都盼望自己可以变瘦、变美，那么要想变瘦，首先就要搞清楚自己是怎么胖起来的？

其实说得直白一些，很多人在减脂的过程中，怎么也瘦不下来的原因，其实还是管不住自己的嘴。而我想说的是，要想解决这些问题，关键还是要控制好自己的饮食。

在我们的日常饮食生活中，建议多吃一些富含蛋白质的肉类、鱼类及富含维生素、矿物质的蔬菜等食物，少吃含糖量高的甜点、零食、主食等食物。

今天我给大家分享的是我们在日常饮食生活中，吃了容易发胖的几种食物，那么女人要想变瘦，这3种易发胖食物不要吃，含糖量高还不卫生，下面一起来看看都有哪些吧。

第一、蜜枣

蜜枣，是我们在日常生活中，比较常见的一种干果类食物，它是用大青枣为主要食材，经过分级、划缝、煮糖、糖渍等多道工序，制作而成的。吃过蜜枣的人，应该都知道，蜜枣吃起来是非常甜的，那是因为做好的蜜枣中，含有大量的糖分，其每100克的蜜枣中，它的碳水化合物含量约为84.4克，而对于减脂期的人来说，糖类摄入过量，就会造成肥胖，所以说，要想让自己变瘦，还是最好不要吃蜜枣的好。

第二、葡萄干

葡萄干，是一种以葡萄为主要食材，通过一些晒制方法，将葡萄果实彻底脱水之后形成的一种食品，在我国，新疆的葡萄干是远近闻名的，而在全国各地，人们都会碰到卖新疆葡萄干的商家，因其蜜甜可口的口感，也深受大人及小孩的喜爱。

但是对于在减脂期的人来说，葡萄干却不适合吃，因为葡萄干中，含有大量的碳水化合物，其每100克的葡萄干中，它所含有的碳水约为83.4克，所以想要通过控糖来减脂，最好还是不要吃葡萄干这种含糖量高的食品。

第三、柿饼

柿饼是市场上多年来一直可以“经久不衰”的一种再加工食品，记得在我小的时候，柿饼就是我们那一代人都甚是喜爱的一种食物，也是人们在走亲访友时，常会选择的一种美食。它是采用成熟之后的柿子为原材料，经过去皮、日晒夜露等工序，长时间才挂霜形成的。

做好的柿饼，吃起来软糯香甜，很是美味，但是对于一些需要控糖的人群来说，即便是再美味的柿饼，也是要少吃或是不吃的，因为柿饼的含糖量也很高，其每100克的柿饼中，它所含有的碳水化合物为62.8克，所以想变瘦变美的人，还是要控制好自己的嘴哦。

【温馨小贴士】

总而言之，要想成功瘦下来，那么首先就要控制好自己对糖类的摄入，但是需要注意的是，控制不代表不能吃，而是不能过量食用，因为大量的摄入糖类之后，超出人体所必需的葡萄糖，多余的在体内没有被利用的葡萄糖就会转化为脂肪堆积起来，成为大家的负担。

所以像蜜枣、葡萄干、柿饼等这些含糖量高的食物，它们不但含糖量高，而且还很不卫生，由于它们的制作过程及运输过程中，是很容易吸附尘土的，而且还不易清洗，所以还是尽量不要吃的好，即便要少量吃，也要冲洗之后再食用。

如果您还知道其它有关在减脂期，不能吃的高糖食物，欢迎在评论区留言分享，感谢大家的支持。

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