几点休息算熬夜？经常熬夜的人，极易诱发脑中风，奉劝远离熬夜

我们都知道白天属于阳，应该多工作、运动，晚上属于阴，应该多加休息，这也是自然亘古不变的规律。可是，随着科技的进步与发展，熬夜已经几乎成为了当下所有人的习惯。聊天、刷短视频、看直播、购物、打游戏等等，总会有一个理由让人们黑着眼圈熬着夜。

说到熬夜，很多人都没有一个明确的定义，到底几点休息算熬夜呢？可以分为以下几种情况：

1、按照严格意义上来说，每天超过23点休息，全部都算为熬夜；

2、不算熬夜，但是也不推荐：习惯了晚睡晚起的生活方式，已经形成了规律，如每天凌晨2点睡觉，次日9点起床，做到每天休息大于或等于7小时，这种严格意思上不算熬夜，但是不被推荐；

3、比熬夜的危害更大：晚上睡眠时间极不规律，时早时晚，时长时短。有时候10点入睡，有时候凌晨3点入睡，甚至有时候晚上通宵白天休息。这样的作息习惯，比熬夜对身体的伤害更大。

当下，熬夜已经不是年轻人的专属了，很多中老年人也习惯了熬夜。现在是信息爆炸时代，有时候白天枯燥的工作，只有到晚上才能得到释放。很多人都会感慨，明明什么都没干，不知不觉就到了深夜。经常熬夜不休息，对于身体是一种“报复性”的打击，殊不知久而久之，身体也会“回馈”于您。

晚上不睡觉一般分为两种情况，一种是熬夜打游戏、追剧，另外一种是失眠，很难入睡。后者属于一种病，前者如果不加以克制，久而久之也会诱发疾病，如脑血管疾病、糖尿病等。

1、熬夜易导致缺血性脑中风

我们都知道，高血压是导致脑卒中的高危因素之一，有研究表明，有6成以上的卒中与高血压有关。但是晚上熬夜，睡眠质量差，很容易导致第二天血压升高。一旦血压升高就会促进动脉粥样硬化斑块形成，斑块一旦脱落就会形成血栓，很可能会堵塞大脑，导致大脑缺血缺氧，诱发缺血性脑中风的发生。

2、熬夜易导致糖尿病

熬夜会刺激我们的大脑皮层，使之活跃。大脑皮层的活跃导致下丘脑的交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加，可导致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。深夜凌晨2点至上午9点这个时间段，血糖是最易升高的，如果不加以控制，很容易出现混乱。高血糖也是导致脑中风的高危因素。

3、熬夜易伤肝

我们都知道喝酒伤肝，熬夜对肝脏的损害非常大，很容易破坏肝细胞对营养的吸收，一旦肝细胞被伤害，很容易诱发其它疾病。

结语：相信大家看完此篇文章，对于熬夜的定义有了更深入的了解，对于熬夜的危害也进一步了解。我们经常说“说到就要做到”，同样知道也要做到，知而不做，等于不知。所以，为了我们自身的健康，远离熬夜，拒绝熬夜。