55岁以后，如果不想血液黏稠，血管堵塞，学会：4拒绝，3坚持

55岁可谓是人生的又一道坎，在我国如果是女性，55岁已到退休年龄，男性也会即将面临退休，但是很多人到了这个年纪都会不服老，认为55岁是人生的又一个黄金时期。在我国古代，55岁已经算老年人了，到了这个年纪，身体的衰老就会加速，身体的机能开始老化，神经也会衰弱，身体的各项器官也很容易出现问题，尤其是脑血管，很容易亮起“红灯”。

血液黏稠在中老年人群体经常发生，过了55岁，很容易出现。血液黏稠在医学上就被称之为血脂高，也称之为高脂血症。高脂血症对人体危害很大，如果不能及时有效的控制，超过一定警戒线就会伤害毛细血管，严重时会使毛细血管堵塞，不仅仅使氧气和其他营养物质无法传输，就连周围细胞都会影响死亡。

人体血管有粗有细，对于一些粗而且肥大血管，很容易吸附甘油三酯、胆固醇、钙等，因此血液就会变得越来越难以通过。血液黏稠度较轻患者，容易导致头昏、头痛、健忘、精力不足、胸闷气短，当血液黏稠升高一定程度时，血液就会出现凝聚现象，造成血管栓塞，很容易引起组织器官缺血缺氧，同时还会加速动脉血管硬化，久而久之就会造成心脑血管疾病。

血液黏稠与血浆、血细胞、血管等发生异常有很大关系，之所以会发生异常，与我们的日常生活习惯息息相关，因此不想血液黏稠，血管堵塞而诱发脑血管疾病，日常生活中就要学会4拒绝，3坚持。

1、拒绝烟酒

香烟与酒精在生活中都很常见，长期大量吸烟很容易导致血压升高，尤其是香烟中含有的尼古丁，它会使人体中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快，同时也会促使肾上腺激素腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。同时长期的大量吸烟还会促使大动脉粥样硬化，慢慢使整个血管僵化，很容易因血压升高而引起脑血管疾病。

饮酒就存在很多歧义，认为少量饮酒是有好处的。这里主要是说长期大量的饮酒，如果长期的大量饮酒，不仅会伤肝，高浓度的酒精也会导致动脉硬化，加重高血压，诱发心脑血管疾病。

2、拒绝熬夜

充足的睡眠很重要，如果头一天晚上没有休息好，第二天整个人都会没有精神，而且经常熬夜的人会导致反应能力下降，还会影响睡眠质量，会导致整个脑血管的健康状态发生很大的改变。在需要休息的时候没有及时休息，会导致人体内分泌失调，新陈代谢出现问题，血液很容易出现黏稠，从而影响到脑血管的正常收缩与扩张，易导致脑血管疾病的发生。

3、拒绝久坐不动

有很多高血压、动脉粥样硬化患者都是因为久坐不动引起的。生命在于运动，久坐不运动人体摄入的能量就很难被机体完全吸收，很容易转化成脂肪导致肥胖，同时也会使腿部血流减少，血管内皮容易受损，血管硬化而狭窄。

4、拒绝高热量食物

如今很多人都喜欢高热量食物，尤其是一些高脂肪、高胆固醇食物，人体的所需能量是有限制的，长期的过量摄入，人体就会无法完全吸收，很容易使血液黏稠起来，久而久之就会形成高血脂症。

日常生活中，很多人发现自己血液黏稠后，就会非常紧张，担心疾病突然到来，其实也不用特别担心，血液黏稠并不等于高脂血症，对于一些中老年人，一旦发现，首先就是就医检查，听从医生的指导建议，当然，要想避免高脂血症，日常的饮食和习惯也非常重要。

1、坚持清淡饮食

对于清淡饮食，很多人都有误解，认为只吃蔬菜不吃肉就是清淡饮食，其实这种认知是错误的。对于中老年人，有血液黏稠病史的，尽量不要吃高脂肪和高糖的食物，肉类可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡鸭等，蔬菜多吃豆类、瓜果类等。提示：维生素C可以有效降血脂，要多吃富含维生素C的食物。

2、坚持锻炼

运动是消耗体内脂肪和能量最好的方式之一，建议每周不少于5次有氧运动，每次锻炼不要低于半个小时，中老年人要结合自身实际情况选择合适的运动，常见的有氧运动如慢跑、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，不仅可以提高肺功能，还可以促进血液循环，降低体内的血液粘稠度。

3、坚持每年体检

每年的体检很有必要，也是及时有效发现疾病的最好方式，预防大于治疗，及时发现并积极采取有效的措施，才能减少脑血管疾病的发生。

结语：中老年人，在发现血液黏稠时，切不可慌乱，更不能听信一些偏方，首先要及时就医检查，根据医生的建议调理改善，其次在对照以上的4拒绝，3坚持，改变之前不良的生活和饮食习惯，并检查锻炼，定期的检查，相信血液粘稠一定会慢慢改善。