秋风起日渐凉，糖尿病患者秋季饮食指南，值得收藏，避免诱发疾病

今年立秋已经过去，相信很多人晚上都感受到了秋日的凉意。炎热的夏季，无论是白天还是晚上都会出汗较多，导致人体的水盐代谢失调，肠胃消化功能减弱。立秋过后，日渐凉爽，体热的产生和散发以及水盐代谢恢复常态，食欲会逐渐增加。此时，糖尿病患者的饮食要格外注意，千万不能暴饮暴食。

糖尿病属于一种代谢性疾病，其典型的特征就是高血糖，多是由于机体受到长期的碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱所导致，对人体的生命健康有很大的危害。因此糖尿病患者在日常生活中，要加强对自身血糖的控制，其中饮食规律是控制血糖最基础也是最有效的手段之一。

我们经常说，控制疾病需要“管住嘴，迈开腿”，意思就是合理饮食，经常锻炼，如果不能有效地控制，很容易诱发心脑血管疾病。对于入秋后，糖尿病患者该如何饮食呢？这份饮食指南，您值得收藏。

1、节制饮食

糖尿病患者秋季饮食要加强对进食量的有效控制，尤其是在整个夏季，由于天气比较炎热，几乎没有什么食欲，很多糖尿病患者在进入秋季后，就会进行暴饮暴食。但是有些高热量的食物，很容易导致患者的病情加重。秋季饮食应该以滋润、清淡为原则，可以多选择莲子、百合等滋补清谈食材。在肉食上，多选择鸡肉、鱼肉，要尽量远离烤肉、红烧肉、炖肉等高热量的食物。

2、调整膳食结构

对于一些血糖较轻或状态相对稳定的患者，要加强对食物总摄入量的控制，如每顿食物的摄入量不超过100克，如果有些活动量比较大的患者，可以适当增加一些主食。日常的饮食搭配要采取食物交换法调整饮食结构，如高升糖、中升糖、低升糖食物搭配在一起，可以起到中和的作用。以主食为例，可以用小米代替精白米饭，或是使用黑米、红豆等杂粮杂豆搭配在一起代替主食。

3、以少食多餐为原则

糖尿病患者秋季饮食要遵循少食多餐的原则，定时、定量进食，避免随意进食对血糖的控制造成影响，也保证平时血糖稳定的状态。早餐、中餐、晚餐都要少吃，中午和下午可以适当加餐，切忌暴饮暴食。

4、避免摄入生冷食物

入秋后，天气会多变，昼夜温差也比较大，会对人体形成一定的影响，人体是一个负反馈调节系统，身体为了适应气候的变化，全身的器官代谢也会发生改变。尤其是糖尿病患者，更应该在秋季饮食方面注意避免食用过于生冷的食物，以免对消化道造成伤害，引起肠胃消化不良等消化道疾病问题的发生。

5、增加饮水量

水是生命之源，在秋季饮食中，增加每日的喝水量也非常重要。因为立秋后，白天的气温还是比较高，但是天气多变，气温温差较大，所以糖尿病患者要保证每日摄入充足的水分。建议每天不少于2000毫升，可以选择白开水或淡茶，作为日常的饮用水。

6、适量增加高纤维食物

进入秋季后糖尿病患者可以适量摄入高纤维、高淀粉的食物，可以缓解糖尿病的症状，但是要注意不能随意地大量摄入高淀粉的食物，应提前规划用量，严格按照计划执行。同时，秋季也不要吃过多的高糖食物，进食应该多搭配水分较多的食材，如苦瓜、西红柿、黄瓜等。

结语：糖尿病是一个发病较高的慢性疾病，在我国对人身体健康和生命安全有着严重的威胁。对于健康人群，要以预防为原则，养成良好的生活习惯，远离不健康的食物；对于糖尿病患者，要以早治疗为原则，尤其在秋季，及时调整糖尿病患者的饮食结构，避免出现严重的并发症影响身体健康。其中脑血管疾病是糖尿病患者最常见的并发症，要引起我们的足够重视。