老人夏季饮食，坚持五不贪，远离心脑血管疾病，更健康长寿

如今，随着物质生活水平提高，人口老龄化的加快，越来越多人开始关注自身健康问题，尤其是老年人。老年人由于时间不可改变因素，生命迈入尾声，健康成了老人与子女共同关注的问题。怎样才能更健康的活着？怎样才能更长寿？相信有不少老人每天都在关注各种养生知识，了解自身健康状况，采取有效措施进行积极预防。今天，就从夏季饮食的角度为老人讲述五不贪。

一、老人夏季饮食坚持不贪冷

夏季室内室外温度都特别高，人非常容易出汗，心中也会变得浮躁，冰冷的食物此刻最适合，吃起来也最舒服。然而，冰冷食物年轻人吃有时都容易拉肚子，而老年人由于机体功能减退、新陈代谢减慢、免疫力下降、血管狭窄、动脉硬化等问题，如果再贪吃冰冷食物很容易刺激肠胃，造成肠胃功能紊乱，而且还容易使血管收缩，诱发脑梗。

二、老人夏季饮食坚持不贪甜

吃甜食会让人有一种幸福及满足感，但贪吃甜食危害却很多，甜食主要是含糖量高、热量高，吃甜食会让人的饱腹感增强，肠胃消化能力减弱，为身体提供更多热量，导致脂类物质在体内堆积，容易长胖，而且吃甜食还容易使血糖升高，还容易导致骨质疏松，尤其对老人来说，更不能贪吃甜食。

三、老人夏季饮食坚持不贪饱

夏季温度高，尤其是中午高温时间，常常会让人没有食欲，不想动不想吃，于是不少老人就选择不吃或者少吃，但等到晚餐时分，气温下降，老人的胃口也随着上升，于是将中午没吃的饭又补回来，吃得饱饱的，这种做法是非常不可取的。如果老人吃得太饱，心脏与血管都将承受很大压力，不利于身体健康。因此，老人夏季不贪饱非常重要，可以少食多餐。

四、老人夏季饮食坚持不贪辣

夏季除了温度高，同时也是湿气比较重的季节，是非常适合清淡饮食的，然而有些老人吃饭无辣不欢，顿顿都要吃点辣椒才有胃口，但是辣椒会刺激肠胃，也能够引起肝火上炎，进而引起血压增高。另外，老人血管本身就不太健康，血压增高会不断刺血管内皮细胞，很容易患心脑血管方面的疾病。但是否说老人就不能吃辣椒了？不是，辣椒有许多好处，它能促进细胞活力，抗衰老，但一定不要贪吃，贪吃对身体不好。

五、老人夏季饮食坚持不贪咸

夏季温度高，人体容易排汗，盐分也就随着汗液排出体外，因此，我们经常能看到出汗后皮肤上有白白的微粒，这些其实就是流失的盐。于是有不少人就按照民间传统的认知，为了增强体力，多吃咸鸭蛋、咸菜等。其实这种做法是非常错误的，人体排汗盐分流失是非常正常的现象，而常吃含盐量高的食物反而不利健康。盐摄入过多会导致人体中钠离子增加，造成身体内过多的水分无法排出而堆积形成浮肿，而且还容易使血压升高，诱发心脑血管疾病。因此，老人夏季即便出汗也不可贪咸，不可多吃咸菜、咸鸭蛋等食物。

结语：老人的健康饮食方式具有季节性变化，夏季饮食切记勿要贪，少食多餐，不贪咸辣甜，调整不健康的饮食方式，积极做好预防，只有这样才能更好远离心脑血管疾病，才能更健康长寿。