经常唉声叹气？可能是气郁体质，要学会疏肝行气

气郁体质是长期情绪积压，长期处于压力之下而形成的性格忧郁的体质状态。气郁体质的就会经常出现叹气，易患失眠、抑郁症、梅核气、神经官能症等症状，对身体有非常大的影响。

这类人群对精神刺激适应能力较差，如果是女性，会在月经前出现明显的乳房胀痛和少腹胀痛。有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；体内之气逆行，头痛眩晕，要学会正确的疏肝行气。

1、形体锻炼

运动可以促进气血的流通和运行，气郁体质者宜每天坚持有适量的体育运动。这些活动能够舒展气机，调畅情志，对气郁体质有非常积极的调理作用。锻炼时最好选择环境优美、空气清新、阳光明媚的公园或家里的小院，适宜的环境能够放松心情，达到最佳锻炼效果。

2、精神调摄

气郁体质者性格不稳定，情绪常处于忧郁状态，根据“喜胜忧”的原理，应鼓励气郁体质者主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的心态；在名利上不计较得失，知足常乐；以宽容的心态对待周围的人和事。

3、起居调护

气血在温暖的环境下运行通畅，在阴冷晦暗的环境就会运行不畅。气郁体质者气血郁滞不畅，因此居室尽量选择向阳的朝向。向阳的居室温暖明亮，这样的居住环境有利于气郁体质的调养，可以放松心情，调畅气血。

气郁体质者容易失眠多梦，为了提高睡眠质量，睡觉前可以用温开水泡脚，以促进气血运行，缓解疲劳、放松神经，有利于快速入睡、睡得深沉。另外还要养成睡午觉的习惯，午饭后可以散步半小时，然后睡个午觉。晚上要在10点半之前睡觉，避免熬夜，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等饮料，避免大脑过度兴奋。

4、针灸推拿

1）太冲：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。以手指沿趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动处，即是本穴。

2）合谷：位于手背部位，第2掌骨中点桡侧。以一手拇指的指间关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。可采用正坐或仰卧位取穴。

3）期门：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙凹陷处。功效：太冲是肝经原穴，具有疏肝理气、缓解气郁的功效。合谷为大肠经原穴，具有行气通络、镇静止痛的功效。

5、饮食调养

气郁体质人群宜选用具有理气解郁作用的食物，谷物及豆类食物如小麦、大麦、刀豆等，果蔬类食物如柑橘等。少食收敛酸涩的食物，如柠檬、南瓜等。#哆咖医生超能团#