想要预防痛风，要做到两忌、三多，轻松搞定

人们生活水平不断地提高，就会导致生活习惯和以前相比发生很大的变化。现在人们的饮食越来越丰富，但是饮食不当，过多高脂肪的食物就会对身体带来一些隐患，导致一些疾病的发生。

痛风的发作和生活饮食是息息相关的，主要原因就是不好的生活习惯。所以在生活中想要预防痛风其实不难，关键是做好“两忌”、“三多”。

1.“两忌”：忌饮酒、忌肥胖

想要有效的预防痛风只要在生活中做到两忌就可以有效预防痛风啦，忌饮酒，忌肥胖。

1、长期饮酒是造成痛风发作的首要原因之一。这是因为酒精中的乙醇可使体内的乳酸增加，可是乳酸是克制肾小管排泄尿酸的，同时乙醇还能增进嘌呤分解，使血尿酸升高。有些人可能会辩解，自己不喝白酒、只喝啤酒，其实啤酒由麦芽发酵而成，嘌呤含量更高。因此，预防痛风发作最好不要喝酒。

2、忌肥胖也是预防痛风发作的方法之一。肥胖者的血尿酸程度一般会比普通人高，如果肥胖者患了痛风，肥胖还会影响到药效，会使药物的敏感性降低。而且肥胖者的体重对各个关节的压力也会变大，所以肥胖者一定要尽量地减肥。在平时可以改正不良的生活习惯，多参加一些体育锻炼，有效的进行减肥。

2.“三多”：多喝水、多吃新鲜蔬果、多休息

预防痛风发作要在饮食上多控制一下，饮食习惯要做到“三多”。

1、多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出

普通人每天喝水2000毫升以上能有效预防痛风，伴肾结石者日饮水量最好达到3000毫升以上。每天都要保证足够水分的摄入，才能够促进身体的新陈代谢。

2、多吃新鲜蔬菜水果

多吃新鲜的水果蔬菜可让尿液pH值维持在正常值左右。新鲜蔬果还给身体提供了较多的维生素，有助增强身体免疫力。所以每天要保证水果蔬菜的摄入量，能够有效的为身体补充足够的维生素以及微量元素。

3、要注意多休息

要保证睡眠不要过度劳累，以免痛风发作，一旦发现了痛风大家要尽快地治疗痛风。而且尽量不要熬夜，要保证规律的睡眠，早睡早起。#哆咖医生超能团#

想要预防痛风发作就要在这五个方面引起注意。对于疾病，预防远胜于治疗。而患者如果发现自己患了痛风，也应该直面疾病，应该尽快治疗，及时摆脱痛风的困扰。