喝骨头汤真能补钙吗？医生告诉你，预防骨质疏松该这样做才对

现在患骨质疏松的几率正在上升，而且女性患骨质疏松的概率也在不断增加，发病人数越来越多，所以越来越严重，一定要引起足够的重视。那么为什么骨质疏松为什么会越来越青睐女性呢?主要是女性缺乏运动以及雌激素水平下降而导致的，尤其是一些绝经的女性，发病率更高。

1、女性缺乏运动

相较而言，女性的运动次数明显比男性少，因此女性骨骼的血液运输循环、代谢、稳定性都要比男性差；

2、雌激素水平下降

女性一旦绝经，雌激素水平会明显降低，机体代谢出现变化，骨量就因此出现流失，进而引起骨质疏松。

骨质疏松的发展是一个渐进性的过程，因此总是被人们忽视，其实它会引起骨脆性增加，甚至导致骨折，一经发病，预后差，致残率高。所以骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。

由于骨质疏松的发病率上升，越来越多的人开始注重身体的补钙，但是也有好多人陷入了补钙的误区。

1.误认为骨汤能补钙

骨头中的钙其实处于非溶解状态，大多不可以被人体吸收利用，就算是炖很长的时间，钙的溶解也是非常小的，所以说骨汤里面的含有的钙含量是非常小的，是可以忽略不计的。

2.认为高钙牛奶更优

大家都知道纯牛奶含有丰富的有机钙质，也可以被人体吸收。但是市面上的高钙奶是人为添加化学钙，不但吸收率不高，而且还可能导致钙质沉积，形成结石。所以，高钙奶并不比纯牛奶有优势。

所以说想要补钙，就一定要选择正确的补钙方式，想要防止骨质疏松，科学补钙是非常重要的。想要做到科学的补钙，就可以从这几个方面入手。

1、食用高钙食物

如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。可以每天喝一些牛奶，多服用一些钙含量高的食物。

2、增强体育锻炼

运动能够刺激骨骼，加强血液循环与代谢，促进钙质吸收，减少钙流失，让骨骼老化来得慢一些。

3、户外晒太阳

阳光中的紫外线可促进维生素D合成，可以促进钙的吸收。所以平时太阳出来的时候就可以做到外面晒一会太阳，能很好的补充身体的钙含量。#哆咖医生超能团#

4、服用制剂

骨质疏松较严重者，需要服用钙及维生素D制剂，增强补钙效果，必要时需要到医院就诊。