葛优躺、二郎腿、趴着睡，这些有损骨骼关节的事情，请赶紧停止

好多无聊的时候就会掰手指，甚至还会掰出“咔咔”的响声，但是这样对待人体关节，有没有想过会无形间导致关节受损呢？虽然掰手指并不会直接导致关节炎的发生，但是很容易导致关节的牵拉损伤和增加关节面的摩擦，导致的直接后果就是手指关节变粗甚至变形。除了掰手指，还有很多的错误的做法，会对关节造成伤害。

1.掰手指，会让关节变大

掰手指养成习惯后，手指韧带、关节囊形成拉牵导致出现渗出，久而久之，手指关节的外观会变大、变粗甚至变形，反复的刺激还容易导致关节囊和关节滑膜出现肥厚的情况。

而且掰手指用力过猛会造成关节周围韧带的急性损伤，导致肌腱错位，影响手指的正常功能，有可能以后受伤的手指无法用上力。

2.“葛优躺”，最伤脊柱

葛优躺极易导致椎间盘突出，这个姿势不需要用到腰部的肌肉，但间接导致椎间盘所受重力增加，长时间保持这种坐姿，很容易导致脊椎腰间盘突出，颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。

3.跷二郎腿，诱发腰椎间盘突出

翘起二郎腿这种姿势会诱使骨盆和髋关节受压，导致腰背部的酸痛，此外，时间一长容易造成腰椎与胸椎的压力分布不均衡而出现脊椎变形，直接后果就是腰椎间盘突出。

跷二郎腿不但对骨头伤害极大，还会因为坐姿的改变阻碍正常的血液循环，对于有高血压、糖尿病、心脏病等本身血液循环功能不佳的患者，长时间跷二郎腿，会加重腿部的静脉曲张和栓塞的风险。

4.趴着睡，大脑缺氧严重

趴在桌子睡醒后常常有种头痛、头晕的感觉，这其实就是大脑缺氧的。因为趴在睡不符合颈椎的生理弧度，所以会导致颈椎错位压迫颈动脉，血液循环不畅。

如果在趴着睡的同时，拿手臂当枕头就会使头骨会压迫到桡神经，导致神经损伤，慢慢会有手背伸不直，感觉障碍等。

5.睡软床垫，容易导致腰肌劳损

睡过软的床反而会损害脊柱的健康，睡硬板床更健康。弹性过强的床，容易使脊柱的支撑力分布不均匀，增加了腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长时间下去，脊柱周围的韧带和椎间各关节负荷过重，会引起肌肉的紧张，明显的表现就是酸痛、劳损的出现。

6.低头玩手机，颈部受伤害

把手机放在低处，脖颈弯曲凑近这种最舒服的姿势会使我们颈部承受巨大的压力。长时间这样下去不但会产生眼花、眩晕等症状，还会引起颈椎、脊椎疾病的发生。所以玩手机最好的姿势是将手机放置在视线平行的地方。

骨头不中用追根究底原因往往是日常生活中一些不经意、一些我们自认为“舒服”的小动作，所以有些不良小行为要赶快改。#哆咖医生超能团#