排便时间长真的会伤身吗？

排便时间正常的应该是在三到五分钟，最长不超过十分钟，所以你说的是过长了，这样容易引起痔疮的，最好是注意一下，不要上厕所时候看手机，平时多吃蔬菜水果，多饮水，预防便秘

一般情况下，一次排便的时间其实3分钟就够了，不过每个人的饮食习惯和体质等方面都不一样，大部分人排便一次的时间是在5-10分钟，做多十分钟也能结束了。如果你每次排便的时间都超过了10分钟，那么对身体健康是很不利的，排便的时间越长，对身体越不好。

排便量会减少，甚至已经有很多人出现了便秘的问题，排便时一直玩手机或看杂志等，会分散你的注意力，无法专心的排便，便意会变弱，大便排不出来，就会不断的堆积在体内，没有水分越来越干燥，可能你想排都难以排出来。

排便时间过长，体内供血还容易不足，血液不能及时地输送到身体各处，相信很多人都会有双腿发麻、头晕的感受吧，这就是血液循环受阻，供血不足引起的，年纪大的人更需要注意避免。

大便时间长容易长痔疮，首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。

排便时间的长短与痔疮呈正相关 ,即排便时间越长 ,痔疮的发生率越高。这样肛门区静脉血管便会过度曲张淤血 ,原有的小痔团也会愈来愈充血扩大 ,使病情愈演愈烈
,而致呈现痔核脱垂和还纳困难。排便时间缩短是减少痔疮发生的重要环节。

便秘、腹泻通常由以下原因引起。

饮食不当。饮食中膳食纤维或水分不足时，人体内粪便移动速度会减慢，水分会逐渐被身体其他部位吸收，从而使粪便越来越小、移动越来越难，引起便秘。夏季喝冷饮、吹空调，或进食了牛奶、鸡蛋、辣椒等个人不耐受的食物，可能导致胃肠功能紊乱，引起腹胀、腹泻。

久坐不动。不爱运动、久坐等“懒”习惯，会使肠道蠕动越来越慢。此外，如果忍便不排，粪便在肠道内停留太久，被进一步吸收，体积也会变小，不足以刺激肠道产生便意。久而久之，直肠对粪便的压力刺激也会逐渐不敏感，加重便秘。

疾病影响。服用抗抑郁药、钙剂、利尿剂等也会导致便秘；服用洋地黄类药物，或甲亢、肾功能不全等疾病患者易出现腹泻症状。如有这些情况，患者要及时与医生沟通，进行药物或服药时间的调整，减少胃肠道副作用。

排便时间过长、比较费力的人，平时要少吃些油腻的刺激性强的食物，多以清淡为主，常吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，多喝白开水，都有助于促进肠道蠕动速度，促进排便，减少排便的时间。

若是有憋便的习惯的，也要及时改掉，有便意时及时排，不然那些垃圾和毒素堆在体内，身体还会对其进行二次吸收，也加重了身体各处运转的负担，不利于健康，不仅不要憋便，也不要憋尿。

还有每天排便的次数和时间段也关系到健康，一般来说，一天排一次大便是比较健康的，由于个人饮食不同，多数人一天也不会排超过3次，若是近期每天都排好几次便，或者是好几天了连一次大便都没有排的，都是不正常的。

就女性而言，身体结构更容易受到外部细菌的感染，造成妇科方面的疾病，所以更加不建议长时间“蹲坑”。孕妇更不建议长时间蹲厕所，孕妇下肢血液循环不好，长时间受到压迫也是不好的，不仅影响婴儿的活动空间，还会对婴儿的生长发育有所阻碍。

蹲厕所时间超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。

肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘。

一次排便的时间最好不要超过10分钟，若是经常超过的话，可能以上一些问题就会找上门，别不当回事！而排便时间过长的原因也多半在自己身上，还希望大家能及时改掉上面提到的一些不好的习惯，养成好的排便习惯，肠道才会更加健康，身体自然也会更健康。

饮食方面，不要经常吃烧烤、腌制、油炸类的食品。这些食物吃太多，真的会让你一直没有想排便的感觉。平时要多吃富含膳食纤维的食物，如赤豆魔芋粉，富含大量膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，把黏附在肠壁上的宿便及脂肪吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

两只手摩擦生热以后，一只手按压在肚脐和大腿根部之间，通俗点说就是小肚子那块。然后以右下腹、肚脐上方、左下腹这样的顺序，做圆周形按压10-20次，一边移动一边反复按压。一般来说，这样按压后，就会产生便意。