家住广州的李民今年35岁，是一名设计师，在一家建筑事务所工作。李民大学毕业后就一直忙于工作，平时也没有什么机会认识女孩子。直至去年，在亲戚的介绍下，李民认识了现在的妻子，两人各方面都觉得对方很合适，并且年纪也都三十多了，所以他们认识3个多月就结婚了。

李民的妻子一心想要一个孩子，两人结婚后就一直在为怀孕而努力，但奇怪的是，两人努力了近一年的时间，妻子的肚子依然毫无动静。李民很纳闷，自己身边的同事和朋友都是很容易就怀上了，怎么到自己这就变得这么难了呢？

李民决定和妻子一起到医院进行检查。经过一系列精密的检查之后，发现李民妻子的身体状况还不错，正适合备孕，听到这个消息的夫妻俩非常开心，没想到却被浇了一盆冷水。李民的精子质量非常差，并且数量也很少，这才使两人一直没有备孕成功。

李民难以相信自己的耳朵，他一直觉得自己的身体挺好的，怎么会是这样的结果呢？

原来，李民在建筑事务所的工作比较忙碌，加班熬夜是家常便饭，再加上他有很多不健康的饮食习惯，使得他的精子质量不断下降，甚至出现了弱精的情况。如果李民不调整精子的状态的话，及时怀上了，胚胎可能也会出现问题。

3种食物是精子“弱化剂”，或使备孕“一波多折”，男性尽量少吃

1.咖啡

李民平时加班的时候，为了缓解困乏，经常冲咖啡喝。殊不知，咖啡虽然可以提神，但是对于精子的伤害非常大。这是因为，咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有强大的杀精作用，像李民这样经常喝咖啡，就容易使精子的质量下降。

2.炸鸡

炸鸡的口感香脆，深受大家的喜爱，李民也不例外。但是炸鸡在经过高温油炸之后，容易产生一些致癌物质，经常食用炸鸡的话，会导致体内堆积的致癌物质越来越多，从而伤害精子，降低精子质量。如果在吃炸鸡的时候再喝啤酒，将会对精子产生翻倍的伤害。

3.猪腰

民间有个说法是“以形补形”，但是这个说法并不适用于备孕的男性。猪腰是人们的刻板印象中是对男性很有好处的，其实不然，猪腰中含有一种名叫镉的重金属，这种金属对毒害男性的精子，造成精子出现死亡的情况。

若想备孕“顺风顺水”，男性应做好这2件事

1.调整饮食

在备孕期间的男性一定要注意调整饮食，做到饮食均衡，合理摄入营养物质，减少油腻、辛辣刺激性食物的摄入，平时多食用一些新鲜的蔬菜水果。如果有条件的话，男性可以补充一些可以促进男性培育优质精子的营养，应用比较多的是白瓜子油，里面含有丰富的植物甾醇、维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，可以提高精子的质量和活力，有利于备孕。

2.坚持适当的运动

运动对于备孕的男性来说是非常重要的，运动可以增强身体素质，提高身体的免疫力，可以选择做一些慢跑、快走、游泳等运动，促进新陈代谢，排出身体内的毒素、垃圾，为精子的发育、成熟准备一个良好的环境。