肾脏是身体重要的器官，只有肾脏作用保持稳定，才能够让身体的有害物立即清除，因此，在日常生活中一定要培养维护肾脏的良好的习惯，不然极易发生肾透支的状况。

一旦肾脏发生病变，就会给身体产生明显影响，假如看到不立即采取措施，很有可能会导致不可逆的不良影响。

在平时日常生活，大家时常会看见有的人会捂着腰，有时还会跟他们开玩笑说：他们的肾不好。

因此大家平时一定要留意观察，防止出现肾透支的状况，那么肾脏不太好，会有什么实际表现呢？下面我们一起来看一下。

一、肾不好的人，身体或有5个表现，不妨对照自查

1、没力气

当肾脏功能不佳时，许多废弃物难以从小便中排出来，因而会发生没精打采，疲惫，困乏等感觉。

假如肾脏发生透支的状况，蛋白质等营养元素会从肾脏漏出，通过小便排除身体之外。

这时候身体就会觉得没有力气，当发生这个情形时，一定要造成留意，尽可能给肾脏做一个全方位的查验。

2、腰酸背疼

假如肾脏功能降低，一般会出现腰酸背疼的主要表现。

例如有结石的人，身体造成的结晶体化学物质没法顺利代谢出身体之外。

因此会在身体不断地累积，伴随着尿结石容积不断地扩大，会给肾脏产生不同水平的损害。

与此同时也会有腰部酸痛的主要表现，比较严重时还会继续身体发烫，恶心干呕，排出来尿血，这种全是肾脏病变的病症。

3、 蛋白尿显著

正常状况下，小便中一般不容易带有蛋白。

可是假如肾脏发生了透支状况，就会让小便中的蛋白增加，产生蛋白尿。

而蛋白尿又被称作“泡沫尿”，也就是在小便中也有许多泡沫，而且很长期都无法消退。

假如小便发生这个状况，一定要造成十分重视，理应立即就诊。

4、身体浮肿

导致身体浮肿的原因有很多，很多人要是在大前天夜里喝过很多的水，第二天就会发生肿胀的状况。

此外，假如肾脏透支，就会造成血液循环作用降低，不必要的水份就不容易顺利清出身体之外，时间长了，就会沉积在身体，进而会导致人浮肿。

5、排尿量出现异常

一般来说，平常人的排尿量大概800~2000ml，每一次的排尿量为300ml，换句话说每日小解4~6次都应属正常的范畴。

假如排尿量太多或过少，都是异常状况，发生这个状况，就需要考虑到是不是归属于肾透支的情形了。

二、保养肾脏的2个小窍门

1、科学饮食

要想保养肾脏，就需要有一个健康的饮食。

平时可以多吃一些绿色的蔬菜水果，里边不但包含充足的维他命，也有身体需要的多种营养元素，对护肾是非常不错的选择。

与此同时，病人还需要留意降低蛋白的摄取，由于蛋白的代谢，也是肾脏的目标之一。

平时尽可能饮食清淡，对一些高盐膳食和高油炸饮食，一定要尽量减少，不然非常容易加剧肾脏压力，使肾透支状况越来越严重。

2、避免烟酒

现在有许多男人对吸烟，饮酒都见怪不怪，实际上，这种习惯很不提倡，对肾脏的伤害非常大。

由于乙醇会影响人体内的氮均衡，加快溶解人体内的蛋白，给肾脏产生许多工作压力。

结语：除此之外，养成良好的睡眠习惯，也是养护肾脏的基础。每天最迟的睡眠时间尽量在10:30之前，而第二天起床的时间也尽量在七点左右，只有睡眠充足了，第二天才会有更多的精力，肾脏也会更加健康。