坐月子是女人的“二次回春”

女人生娃前，大都听说过，坐月子很重要。一般生过头胎的宝妈，就更加清楚了，坐月子就是女性的“第二次回春”。如果两次月子都“坐”得好，还有可能养好之前的病根，避免身体变糟糕。

同样的道理，不管女性第几次坐月子，只要坐不好，就都可能导致一些糟糕的症状，伴随女性一辈子，尤其是这三种痕迹，特别常见，女性朋友们要注意。

女性生完孩子之后，总是会展现出较为脆弱的状态，确实生子之痛被称之为是12级阵痛，我们也难以想象女性在生孩子时所要承受的。

在这样的情况之下，大家也会发现，自古以来女性都有坐月子的习惯，主要是为了产后恢复，避免在生孩子之后出现，过劳过累等情况影响到女性之后的健康。

也有一些医生表示女性坐月子，算得上是第二次回春，也必须遵守相应的准则，不然之后出现腰酸背痛等并发症也是正常的。

确实在生完孩子之后，周围人的态度也会发生很大的变化。特别是一些重男轻女的家庭，这种对孩子性别的认知就有可能反映到产妇身上。

加之女性生完孩子后都比较脆弱，身体又处于恢复的状态，常常会因为生活的琐事而异常的郁闷，暴躁不安，但是我们一定要避免随意动怒，这既会影响到身体内部激素的分泌，又会影响到产妇的精神状态。

着急上班，干体力活，产妇坐月子期间，千万不能急于一时，非要把坐月子的天数，缩短到15天、20天，想抓紧时间回去上班。那样很没必要，容易落下腰腿疼、头疼、关节疼痛等病，不好根除。

现在，一般单位都很人性化，对于生娃坐月子的员工，老板和同事都能理解和照顾。产妇没必要着急，尤其是在单位里，需要做体力活的产妇，就更加不要急着回去干活了。

产妇必须把月子坐满30天，照顾好自己，避免落下月子病。

大多产妇生完孩子后，都会给孩子喂奶，吃些食物可能也会影响胎儿的健康，毕竟母乳是妈妈身体产出的，所以，为了自己为了宝宝，坐月子期间都应该注意自己的饮食，营养均衡才是关键。

或许大家会认为，坐月子期间就应该静养，所以常常躺在床上动也不动。本以为这样能让自己的身体更快的恢复，但事实却是，如果长时间躺在床上不动的话，不仅影响产后恢复，而且产妇的身体也会受到影响。

除此之外，身体长时间处于同一状态，也会出现肌肉萎缩的情况，所以，坐月子期间产妇一定要进行适当的运动，不要长时间躺在床上。不过为了避免产妇吹风受凉，因此运动的时候，尽量选择在室内进行。

不注意饮食，乱吃东西，很多孕妇忍了十个月，终于卸货了，打算大吃几顿，找补一下。可是，坐月子期间，产妇体质非常虚弱，一些食物并不利于产妇健康。比如，生冷和寒凉食物，都会使气血虚弱的产妇，脾胃消化更差，不利于恶露和淤血的排出，使其雪上加霜。

家里长辈总是形容生孩子是在鬼门关里走了一遭，所以产后给宝妈准备各种补品，每日炖着油乎乎的老鸡汤或是猪蹄汤，其实月子期间的饮食应该要遵循“清调补”原则，刚开始吃一些清淡的食物，让身体逐渐恢复，再进补。如果一下子吃很多油腻的下奶食物或汤类，会加重消化系统的负担，引起消化不良。

不注意饮食，乱吃东西的产妇，容易患上胃部病症。因此，不知道怎么坐月子的产妇，最好低调保守一些，不要乱吃东西了。

要多听家里婆婆和妈妈的意见，常吃些温补食物，避免吃刺激性较强的食物，如辣椒、咸菜等，不吃营养过于丰富的食物，如人参鹿茸等。产妇要尽量遵医嘱，或是听家里老人的安排。

过度疲惫，不注意休息，坐月子时，休息很重要，比如，白天做好防风防寒，中午必要时打个盹儿，晚上早睡早点休息。这些行为都能让产妇恢复体力，避免过度疲惫。如果产妇坐月子期间，喂奶辛苦、熬夜哄娃、白天给孩子换尿布，这些琐事特别累，产妈强支撑身体去做。

那么，产妈容易因为休息不当，引起一些病症。比如，太疲惫了，疏忽了个人卫生，就可能患妇科问题。同时，月子坐不好，还会诱发情绪焦虑、抑郁等心理病症。

一旦产妈疏忽了以上这三件事，就会有多种症状痕迹，即将伴随产妈一生了。如头疼、关节疼、腰疼、胃疼、心情压抑等。

这些身体器官和心理上的问题，都对产妈有不可磨灭的负影响，产妈必须要谨慎。

那么，产妈如何坐好月子，养好身体呢？

产妈在月子期间，就该端正自己的态度，把工作暂时放一放，把家里的事情也暂时缓一缓。产妈的首要任务要明确，就是安心静养，不动气、不劳累，每天吃好喝好，专心休养身体，尽量坐满30天的月子。

妈妈在照顾宝宝，给宝贝喂奶换尿布，哄娃陪伴宝宝成长中，更要重视自身的修养，专心爱好自己，避免月子坐不好有后患。

坐月子期间的一些注意事项，产妈要牢牢记在心里，不能马虎大意。比如，不能洗凉水澡，要避免寒凉侵袭。要保证卫生清洁，不能在月子期间，跟老公太亲近地接触了。还要管理好心理健康，保证心理状态良好。月子期间遇到烦心的事，要跟老公勤沟通，少生闷气等。

为什么在生完孩子之后，老人会建议说女性在这个期间，千万不要碰冷水，不能洗头刷牙洗澡，并且表示他们在年轻的时候，生完孩子就是这样度过的。

实际上出现这种情况主要原因在于洗澡，洗头等都会碰冷水，一旦产妇在坐月子期间感觉到冷的话，就会直接影响女性的身体健康。因为女性生完孩子后，身体处于虚弱的状态，所以，寒气更容易进入体内。

但是对于现在这个环境，洗澡洗头都有热水器和浴霸帮助供暖，所以，洗头洗澡都是可以进行的，只需要在洗完澡之后，及时身上的水分擦干，再把头发吹干，不要着凉就可以了。

把这些事记住了，基本月子期就能安然度过，避免落下病根了。

不管怎么样，睡眠对于人身体的修护作用是很大的，所以，妈妈们应该学会合理安排时间，尽可能在宝宝睡觉的时候，自己也跟着睡一会，毕竟间断性睡眠也总比没睡好很多。

生育对于女性来说也是一次人体大改造，在妊娠过程和生产之后，体内的器官状态、激素水平和新陈代谢都将得到变化。而新陈代谢能力是牵动着身体变化的重要因素，并且随着年龄的增长而不断削弱。因此，宝妈应该要好好利用月子让自己重返“第二春”。