都说运动好，它对泌尿生殖系统有什么好处？

泌尿生殖系统是泌尿系统和生殖系统的统称。男性泌尿生殖系统疾病包括排尿异常、脓尿、尿道异常分泌物或性功能障碍及男性不育症等。女性泌尿生殖系统疾病包括阴道炎、外阴炎、盆腔炎、宫颈炎等。在中医学中，肾位于腰部，主要生理功能是主藏精，主管人体生长、发育与生殖，并且肾的精气只宜封藏，不宜耗泄。今天，我们来介绍一下运动对于泌尿生殖系统有哪些好处！

一、培补肾精，养筋强身健骨

肾精充足可以让人生长、发育旺盛，骨骼强壮、耳聪目明，排泄功能良好，而运动可以培补肾精，健肾强身。善于养生者，注重锻炼身体，以取得培补肾精、养筋健骨、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

二、减轻肾脏损伤，减缓肾功能减退

近年来许多研究证明运动可以缓解蛋白排泄，减轻肾脏损伤，并且可以改善慢性肾疾病患者的心血管功能和贫血状态，起到降血压和降血脂的作用。越来越多的肾脏病学专家都认为可以将长期的慢性运动训练当做慢性肾脏疾病及透析患者常规治疗的一部分，如长期游泳、长跑等。

最后，运动时，要遵循循序渐进、适时适量的原则，可以进行长跑、游泳、步行、太极拳、保健气功或者爬山等不同强度的运动。每天进行一到两次中等强度的运动，每次运动半小时左右，中间可以休息5分钟左右，每周进行3-5次有氧运动。要因人而异。

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