饭后百步走，活到九十九，运动对消化系统有什么影响？

消化系统是用以进食、消化食物、获取能量和营养、排泄废物的一组器官，包括口腔、咽部、食管、胃、肠、肝和胰等，食物进入口腔之后，就开始了消化过程。

中医学认为，脾胃居中，脾气宜升，胃气宜降，是气机上下升降的枢纽。脾的主要生理功能是主运化和主肌肉，脾主运化，是指脾能够消化饮食物，然后将营养物质运输到全身，脾主肌肉，是指脾胃运化来的营养物质可以充养人体四肢、肌肉。

运动对人体有很多好处，其中对消化系统的好处有哪些呢？今天，我们就来介绍一下运动对消化系统的影响！

一、促进消化吸收

运动养生可以使腹腔内压力发生变化，可以内按摩消化系统，改善胃肠道的血液循环，促进胃肠道的蠕动，增加消化液的分泌，使食物当中的营养物质消化吸收更为彻底，也有利于排除食物残渣，增强代谢。人们可以感受到食欲增强，肌肉结实有力，脂肪堆积减少，体形变得良好。

二、刺激脏腑经络

人体分布着很多经络，借助外力的刺激，可以有效调整消化系统的功能。足阳明胃经主治肠胃等消化系统病症，运动可以刺激胃经，达到调节脾胃的目的，同时可促进肠胃蠕动，有助于营养物质的吸收和残渣的排出。

三、饭后不宜剧烈运动

运动虽好，但是要注意饭后不宜从事剧烈的运动。因为人体在剧烈运动时，肌肉需要大量的血液供应，这样的话内脏的血液供应就会相对减少，胃肠蠕动变慢，消化液分泌减少，食物的消化和吸收功能就会减弱。人们常说，“饭后百步走，活到九十九”，“饭后”是在饭后30分钟左右，饭后缓慢地散步有利于肠胃的消化吸收功能。

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