养生减肥有妙招，快来练导引养生功

中国传统养生方法是人们在千百年的生产生活中总结出来的，是以提高生命质量为目的而创造的运动方式，为大家所熟知的有太极拳、八段锦等，其实除了这些，导引养生功也是一项很不错的健身气功。除了养生，它还具有减肥的功效，有人做过一项试验，发现经过3个月的练功，习练者的平均体重明显减轻了。今天，我们就来介绍一下这项简单易学的锻炼方法！

关于“导引”一词，最早见于《庄子·刻意》：“吹响呼吸，吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”对于导引这个词的解释，各家有各家的看法：有人解释为呼吸运动，也有人解释为呼吸运动和肢体运动相结合。养生，也称摄生，是古人在不断的社会实践中，逐渐掌握了自然发展规律、人体生理活动以及疾病的发生发展变化规律，把它作为一种促进身心健康、预防疾病发生的积极手段，并且一直在不断的发展与完善。“不治已病治未病”防重于治的思想已经成为后世治疗疾病的养生理论。

晋代葛洪云：“养生以不伤为本。”健身气功·导引养生功十二法就是张广德教授根据自己多年的教学经验，在不断汲取养生原理的基础上创编而成的。

在练习导引养生功时，有一些注意事项需要注意：

1.充分热身，适宜着装

在练习时，要穿宽松有弹性的衣裤，练功鞋或者平底有弹性的运动鞋，一些无关的饰品配件就不要戴了，同时，要做好热身活动，充分抻拉肢体肌肉、韧带等组织，注重小关节特别是下肢关节的预热，避免运动损伤。

2.动作柔缓，意形结合

在习练过程中动作要缓慢柔和，肢体速度不宜过快，身体不可僵硬，同时外形动作配合意守，从练功的角度讲，意念与动作有效结合，根据不同的动作，意守不同的位置，可以达到更好的习练效果。

3.循序渐进，持之以恒

习练导引养生功十二法时，要选择空气清新、环境幽静的地方，始终保持全身放松、心情舒畅，同时注意练习要循序渐进，不能急于求成，特别是年老体弱的人。还要要树立信心与恒心，持之以恒，坚持不懈。

导引养生功有哪些招式，又各有什么好处呢？请听下回分解~

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