所有的先圣先贤都说,要了解你自己。他们之所以能称之为圣贤,是因为他们了解自己,通过探究自己内在的实相而了解自己。要了解自己不可以只限于知识上,这样是没有用的。
通过《情绪自救》书中的案例可以发现,70%以上的求助者都是高学历、高文化的,所以知识不等于心态。很多时候我们知道不该发脾气,但我们还是会发脾气。我们知道自己应该这样,不该那样,但是我们却做不到。这不代表我们道德素养低或者说意志力有什么问题,而是我们的心结所致。
要实际地了解你自己,解脱你自己,破除有碍于身心健康地“执着心”,观息法练习是我们可以选择的一种最简单有效的方法。
当我们认同于身体、心理结构或是某个想法为“我”时,就会产生强烈的执着,造成无边的痛苦。观念是观念,痛苦是痛苦,我是我。
当你认同身心并对它产生执着时你就开始紧张,开始打心结,开始产生痛苦。仅仅在知性上或感情上认识到并没有用,我们必须亲身探究自己整个身心的实相,必须从表层深入内心的深层。
正念“观息法”会帮助你从经验上探究整个身心的实相。如果你想要从经验上探究实相,那么必须在自己的身上下功夫,而不是专注于外在的对象。
呼吸,就只是单纯地呼吸。如实地观察它,是我们探究身心实相、化解负面情绪、净化心灵的重要工具。
寄语:如果你总是陷入抑郁、焦虑、失眠等负面情绪,或者你正处在这种负面的情绪中无法自拔时,那么《情绪自救》这本书中的方法会带给你很好的帮助。
愿你拥有健康、快乐的人生!
页面更新:2024-04-29
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号