心理学家：强迫症的四大类型表现，如果你有其中的表现就要注意了

强迫症，你会想到什么？反复检查门窗、水龙头、燃气阀门？反复清洗、不停思考、循规蹈矩？你也许还会想到很多的强迫现象，但你所了解的往往只是一些典型的、常见的表现。

同样得过强迫症的李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，强迫症的表现可谓是无所不有，千奇百态，任何一种情况、现象都有可能引发或造成强迫。虽然，强迫症的表现千奇百态，但基本上是以下这四大类型，如果你也有其中的表现就要注意了，你可以通过本文的方式来进行自我调整。

一、强迫症观念，是强迫症的核心症状最为常见

明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

头脑里总是会冒出各种强迫对立思维，出现与他人相反的观念，比如；别人说“白”，便想到“黑”，说“好”，便想到“坏”。

再有就是，头脑里常常呈现出不应该呈现的形象，如异性生殖器或性行为的形象。或者总是出现经历过的往事，挥之不去，如与某人相处时不愉快的情景。

二、强迫性的不安情绪

具体表现主要是强迫性恐惧，这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，或担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。

再有就是，会产生一些令自己非常厌恶、排斥的一些不好的冲动性想法，如；冒出迫害妻子、孩子、家人，捣毁家用电器，或在公共场合亲陌生女孩等一些令自己非常害怕的想法。

三、强迫行为

屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好；对抗性强迫行为，反复在内心告诫自己不要把强迫意向转变成实际行为。

四、强迫性仪式动作

进家门必须先跨左腿、出门前必须按顺序化妆等；还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫耸肩、强迫摇头、强迫咬指甲等。

如果你是一名强迫症者，那么你需要了解如何正确的面对强迫症，并进而战胜它。

对强迫症而言，有时过多的大道理，反而会令强迫症患者陷入更深的纠缠和强迫。这是因为，我们不懂得如何正确的对待强迫症。正确的做法是“觉知”（正念）。

“觉知”是了除烦恼、痛苦的途径，是让我们的心回到当下的必然，只有活在当下，才能断除妄想。没有妄想，自然就不会再有强迫。如此我们便从烦恼痛苦中解脱出来。这也正是森田疗法“顺其自然、为所当为”所要表达的思想。

在《战胜强迫症》书中讲到：“不抗拒症状就能消除症状。”对待一切的紧张、焦虑、强迫、恐惧或是其他种种烦恼的产生，我们的做法不是排斥、对抗、消除，更不是控制、打压、批判，这一切都是纠缠，是继续在打结的过程，只会不断的增加内心的冲突，强化症状。

正确的做法是“觉知”，只要保持“觉知”便是，不做任何心理的反应，如此一来，我们就会从妄想的循环中解脱出来，回到当下，一切的内心痛苦最后就会自动消失。

在《战胜强迫症》书中曾引用伊索寓言的一个故事，就很形象地说明了这一理论。

大力神海格力斯制服过许多凶狠的野兽和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一块苹果大小的石头绊倒。他非常生气，拔剑便砍。哪想到这块不起眼的石头竟然越砍越大，直到堵死了大力神前进的道路。

聪明的女神雅典娜告诉大力神：“你越砍，它就越大，再砍下去 ，它不仅继续长大，还会拿出别的办法对付你。你如果不去理它，它反倒很安分，很快缩小到原来形状，还是躺在那里，一动也不动。”海格力斯听从了雅典娜的劝告，停止了愚蠢的行为，收起了宝剑，那块石头果然立即变小，不一会，缩小到原来的苹果大小。

强迫症等神经症就像那块怪石，你越是用力对抗，就越是会适得其反，紧张、焦虑、不安的症状就会越重，就会将你捆绑得越紧。但如果你接纳它，即不管它、不纠缠它，让其自由来去，症状就会失去力量，进而自动消失，这就是无常法则，宇宙万物的一切没有固定不变，一切都是生起、灭去的变化现象。

是的，一切紧张、焦虑、不安等情绪及症状都会消失，我们所要做的就是“如实观察”、“觉知”。只要我们持续地对强迫、焦虑等症状，保持觉知，不加评判，最终我们就能完全地走出强迫症。

结语

强迫症从根本上来说，就是一种性格的缺陷，治疗的过程事实上就是性格缺陷的修正过程，这需要我们付出一定的耐心、学习和心态的训练。对于强迫症的朋友来说，不要以治病的心态看待自己的强迫症，这是一种心灵成长的过程，也是性格完善的过程。最后推荐强迫症朋友去看看几本书，如；《战胜强迫症》、《情绪自救》、《内观》等书，书中的方法建议强迫症朋友去练习，可以培养如何以正确态度看待生活，如何以正念的心活好当下。