有强迫症的人，该怎样过好这一生？心理学家给出了这3个重要建议

1、学会以平常心看待生活，放低对自己的要求，不要事事追求完美，自己尽力而为就行了，结果顺其自然。

2、要不断地培养活在当下的心，也就是平常心。强迫症患者在生活中，要有意识地去训练专注当下，如；在刷牙时，要认真地、用心地专注在刷牙这个过程，不妄想，不评判。

如；在走路的时候，就认真地、努力地专注脚下的步伐，左脚和右脚的抬起、落下，不陷入任何的思考、想象。

如；吃饭的时候，同样认真地专注整个过程，对整个吃饭的过程保持觉知，不妄想，不评判。在如此不断地训练下，强迫症患者的平常心就会越来越强，强迫症的症状就会逐渐减轻，直到完全摆脱。

3、保持运动，研究表明，运动不仅是强身健体，它更可以快速改善人的情绪状态，从生理学上来说，运动可以有效的改善人的植物神经，增加五羟色胺等神经递质的含量，这可以有效的改善强迫的症状。

寄语：面对强迫症不要用控制或对抗的方式，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。在强迫症中，一切的心理控制、反抗，都是没有效果的，只会适得其反。

心理学家李宏夫在《战胜强迫症》讲到，不管强迫症如何千变万化，我们要做的是，把心关注当下顺其自然，这才是治疗强迫症的核心与关键。

另外，建议强迫症患者可以去看看这三本书会有一定的帮助，森田正马的《自觉和领悟之路》、李宏夫的《战胜强迫症》、《情绪自救》。

结语：强迫症是完全可以康复的，当我们运用正确的方法，加上一些时间，你就会获得一个崭新的自己，加油！