你还在为强迫症而头痛吗？谈谈正念“亦止法”

你喜欢好看的皮囊，还是有趣的灵魂呢？

对，就是那句话：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

当然，你选择什么都好，只要你开心，由衷的、发自内心的高兴，就好。你可能是既欣赏灵魂，又不想放下皮囊的。很好啊，按照你的审美和内在契合度众里寻他呗~虽然每个人都知道鱼与熊掌不可兼得，但是纠结中，总得有取舍。

对于常人来讲，舍、放，就是大智慧。

一、战胜强迫症——1种化解冲突的大智慧

拼命追求的完全就是个无法达到的目的，或者就不在自己能力范围内的问题，无疑是“求之不得，苦中之苦”。执着于解决一个问题，抱着一种不撞南墙不回头，甚至撞了南墙了都不回头，深深地把自己埋葬在痛苦的深渊。这就是强迫症患者的写照。

何处有痛苦，何处就有冲突。冲突所在，必然是强迫所在。与相对健康的人不同的是，强迫症是意识到“苦”，却不肯回头。原本企图自己想清一个问题、解决一个问题，就不强迫了，谁曾想越解决强迫心瘾越大。

对于正在自我疗愈的强迫症朋友来讲，当你就得痛苦难耐时，千万不要沉溺痛苦，不要被痛苦迷惑。你要时刻在内心提醒自己：痛苦只是表面，痛苦只是强迫，并不是真正的我。

当你能够时刻保持这种意识时，你的心就能在片刻安静下来，最恼火的问题也会被瞬间迎刃而解。是的，这一刻，你就“放下”了，是自然而然地放下。它是疗愈总是容易纠结、纠缠的心的大智慧。

在心理专家李宏夫老师的《战胜强迫症》一书中曾经提到：不要设法消除自己的强迫，正如森田疗法的思想“带着”症状去生活，也就是说，尽可能不管它不理它，专注当下。

因为，你当然不能只是坐在那里、躺在那里、或者每天什么都不做，放弃生活、工作、学习，专门治病的话，你的潜意识都在想着如何消除强迫。毕竟，越是放弃生活，整天冥思苦想的人，越容易患强迫症。

二、关系到每个人——1种搞定痛苦的大智慧

前来咨询的不少朋友会说，我放不下父母/妻子/男女朋友/领导给我的伤害，总是不能原谅他们，反复纠结，怎么办呢？

总是希望在口头上占上风的人，内心是极其自卑的，他需要通过言语上的打压获得优越感。你要做的就只是允许下下，就好。难道你不觉得这些人可怜吗？这只不过是他自我安慰的方式罢了。看破不说破，这就是你的第二个大智慧。

因为他们low，才会对你频频伤害。正是因为不自信，才会用话语上的强势和自欺来装腔作势。你更不需要为别人埋单，因为他自己清楚，只是享受虚假。如果心情不错时，随声附和但不认同，给他虚假优越感又如何？心情不好，浅浅一笑也就罢了。毕竟，雪，不会因为他们说是黑的就是黑的。

你看，这一切不都由你掌控吗？

你才是你的主人，没有人能够真正伤害到你，除非你同意。

三、实践出真知——1种做到接纳的良方

如果你在头脑层面有了足够的认识，苦于不能做到。很简单——专注当下。对于你正在经历着的当下、每一刻，如其本然的清楚了解。那么，这一刻你就开始尝试了真正的“接纳”。对于长期强迫症的朋友而言，总是会不由自主地陷入到强迫中，或者是说长期强迫开始分不清现实与症状。别怕，亦止法“亦是如此”的练习，便是协助你时刻回归当下的练习。正确持续的练习，你便能够逐渐地斩断强迫、自然放下，更有智慧处理你的生活工作。

你要了解：只有实践出的真知才可以被认为是事关你的事实。你需要去做，脚踏实地的练习，才能真正有所收获。