家庭教育｜分床记

闺女9岁，一直跟着我们睡，原本准备开学前一周开始自己睡觉的，想着这次分床也许会遇到一些阻力，有可能不能一次实现，于是便跟闺女商量提前实施。

【第一天】

早晨跟闺女商量，我提出“咱们提前一周分床睡行不行，假如不大适应，需要买一些小夜灯之类东西的话，我们也好有时间准备，争取早点调整好上学的作息规律。”闺女爽快地答应了。

到了晚上，闺女说有点不想自己睡。

“今天被子刚铺好，有点味儿，先放放味儿，就当是为自己睡预热了，今天还是跟爸爸妈妈一起睡。”我说。

【第二天】

晚上，闺女还是表示不想自己睡。

“爸爸今晚陪你睡吧，给你唱首儿歌？”

“好。“

哼着儿歌，我们父女二人很快入睡了。

【第三天】

“今天晚上我要自己睡，不要爸爸陪了。”早晨闺女豪爽地宣布。

晚上，哼唧，不想自己睡。

“我紧张，自己睡不着。”

“爸爸先陪你睡，睡着了，爸爸再回自己房里睡，好不好？”

“好。”

凌晨3:30，闺女过来说睡不着。我又跟着陪闺女睡去了，直到天亮。

【第四天】

几乎是前一天的翻版。

信心满满地表示要自己睡，晚上哼哼唧唧说自己紧张睡不着。跟前一天有一点区别，“剪刀石头布，你赢了爸爸就陪你，爸爸赢了，你自己睡？”闺女同意了。第一把平局，第二把闺女赢了。依然是陪闺女先睡着我再走，夜里又过来说睡不着。

“还是紧张睡不着？”

“嗯。”

“爸爸再陪陪你？”

“嗯。”

“我有一个主意，爸爸睡外面的沙发，有需要你随时喊爸爸，爸爸马上进来，好不好？”

“好。”

于是，我睡了半宿的沙发，不知道的，还以为是被媳妇赶出来的呢。

【第五天】

什么口号也没喊，到了晚上只要求唱个儿歌，就自己睡了。本来我已经收拾好了沙发，没用上。

睡前闺女只问了一句“爸爸，今晚你睡哪里？”

“你让我睡哪里，我就睡哪里。”

“哦，那你去洗洗睡吧。”

等我洗完，闺女已经睡着了。起夜时我顺便看了一眼时间，3:57。躺下的时候冒出一个想法，明天我写一夜无声呢还是一夜好眠呢？正纠结着，门开了，闺女进来扒拉我。好吧，我想多了，沙发，我来了。

【第六天】

“爸爸，我还是不敢自己一个人睡。”

“爸爸有一个好主意，一会儿等你洗完了我给你讲个故事，讲完故事再说后半段的主意。”

“好。”

特意给闺女讲了三只小猪的故事，稍微演绎了一下，突出三只小猪的勇敢、智慧、齐心协力。讲完故事跟闺女说“我准备请来三只小猪，守在你的床边，守着你睡觉，还能保护你不掉下床，好不好？”

“你真的有三只小猪？”

“我们想有就能有。”

“好啊，你让他们来陪我吧。”

我搬来了三个大大的沙发靠背，放在闺女的床边。

“我夜里要是把他们踹掉地上怎么办？”

“那正好说明小猪们在拼命保护你啊，宁可自己掉地上，也不让你掉地上。”

闺女呵呵地笑了一声“那好吧，就让他们在这儿待着吧。”

我洗漱完，偷看了一眼闺女睡着了没有，发现闺女在抹眼泪，问她怎么了，她说害怕。我想了想说“太好了，你终于说害怕了，前两天我还担心你不会害怕呢。”

“什么意思，爸爸？”

“知道人为什么会害怕吗？”

摇头。

“人害怕是为了保护自己。”

“嗯？？？”

“手被扎了会缩回来，闭着眼睛走路会小心翼翼，一条陌生的大狗冲你跑过来你会紧张，黑夜里听到身后的树叶沙沙作响你会害怕。为什么？因为你意识到了危险，意识到危险就会保护自己远离危险，表现出来的就是害怕、紧张。”

“我现在害怕也是在保护自己？”

“非常对。你刚开始自己独立面对夜晚的黑暗，你不知道夜里会发生什么，比如打雷、汽车鸣笛等等，所以有害怕的感觉是正常的，每个人都是这样的。在古代，那些晚上不知道害怕只管呼呼大睡的人，基本上都被野兽吃掉了，很少能活下来。我们都是那些夜晚面对黑暗知道害怕的人的后代，所以你感到害怕非常正常，如果你不感到害怕，反倒是让爸爸担心了。”

“那我每天晚上都感觉害怕怎么办？”

“等你慢慢适应了夜晚的黑暗，你就不会再害怕了，你跟爸爸妈妈一起睡的时候没感到害怕对不对？”

“嗯。”

“那是因为晚上不论发生什么事情，爸爸妈妈都会在你身边，保护你。等你自己独自面对夜晚的黑暗一段时间之后，你就会发现，晚上睡在自己的房间不会发生什么危险的事情，即使打雷、汽车鸣笛、楼上咚的一声，都不可怕，顶多把你惊醒了，发现只是一声响声。虽然被惊了一下会感觉很烦很恼火，但依然能继续睡。适应自己一个人睡，就不害怕了。”

“那今晚你睡哪里？”

“你看这样好不好，今晚三只小猪守在你的床边，爸爸先回自己的床上睡，下半夜再来沙发上睡。”

“几点？”

“爸爸夜里起床上厕所的时候，就过来，几点起床不一定。你夜里要是醒了睡不着，你看我是不是睡在沙发上，要是不在的话，你就去喊我，你喊我我就来沙发上睡，好不好？就跟前两天一样。”

“好。”

“那，晚安吧。”

“晚安。”

“拜托你们了，三只小猪。”我退出了房间。

夜里2:33，我被叫到了沙发上，一觉到天明。

【第七天】

晚上闺女依旧表达了不想自己睡的意思。我问她准备怎样安排，她说“先唱个儿歌，不需要三只小猪陪了，夜里如果醒了睡不着再去找你。”问我行不。我爽快地答应了，并且我们约定以后每天都这样，直到她可以自己睡为止。

成了，我心想。

我正在洗漱时，媳妇过来找我聊。

“闺女又在偷偷地抹眼泪呢，这两天我下班回来，闺女就一直围着我转，哼哼唧唧，‘晚上怎么办’、‘不想自己睡’，要不再让她回来跟我们睡，马上开学了，不要影响睡眠质量。”

“再等两天看看”，我静下来想了想。

“咱们回到最开始的问题，让闺女自己睡的目的是什么。如果因为自己睡觉的事，影响到了睡眠，害怕夜晚的到来，睡觉成了一种心理负担，这样会不会跟目标不相符？”

我回想起了这两天每到晚上，闺女就会唉声叹气——我最不喜欢听到身边的人唉声叹气了，包括我自己，因此我还准备批评她跟她讲讲唉声叹气会泄掉一个人的精气神——她以前从来不会唉声叹气的。跟媳妇又商量了一会儿，对了一下眼神，决定让闺女再回来跟我们睡一段时间，由她去跟闺女说。

闺女回到我们房间，似乎还有点不好意思，可能是觉得自己表现得不好，没做到。我赶紧跟闺女说“你尝试了一下自己睡，是不是感觉有点害怕，不大容易？”

“嗯。”

“这很正常，人们都是这样的，对不太熟悉的事，不大适应的时候都会有一些紧张害怕。咱们这次的独立睡觉体验到此结束，等以后哪天你想再尝试一下的时候，咱们再试，好不好？

“嗯”闺女面带轻松地答应道。

一夜好眠，一觉到天明的那种。

【后记】

至此，七天的独立睡觉“尝试”活动拉下了帷幕。闺女表示，等到国庆的时候再自己睡。

下面探讨一下什么时候分床睡是合适的。

孩子一岁之前，是一个人形成依恋感的关键期，陪孩子睡觉，是孩子获得安全感、获得满足感、获得依恋很重要的方式。依恋感的形成的重要性，远远地比孩子所谓的独立性重要得多。所以孩子一岁前，不能分床睡。

一岁以后是否要马上分床睡？在一岁时，孩子跟妈妈形成了亲密关系，非常的亲密。这个时候孩子离不开妈妈，孩子会认为妈妈是自己身体的一部分，妈妈就是我，合二为一，一个孩子会分不清楚妈妈还是自己。如果这个时候分床，孩子就会有失去妈妈的感觉，孩子也会觉得很不安全，所以不建议一岁以后马上分床。

处理孩子分床的问题，实际上是要处理孩子的分离焦虑。家长需要一点一点去处理分离焦虑，在处理分离焦虑的过程当中，让孩子获得安全感的方式在一点一点地改变。从在妈妈的怀里是安全的，到看到妈妈是安全的，感觉到妈妈在身边是安全的，在一个熟悉的环境中是安全的，在熟悉环境的周围是安全的，在有规则的环境中是安全的，一直到成人。一个社会是有规则的，大家都按规则办事，是安全的，有法律有道德是安全的。慢慢一个人的安全感是在这样的推进过程中获得的。

父母争取用两年的时间处理分离焦虑，处理到孩子可以一个人在屋子里，熟悉的环境当中，旁边有大人有父母在，是安全的。当一个孩子的心理成长到这样一个阶段，心理上是可以分床的。

如此，理论上讲，经历两年的分离焦虑的处理，在三岁分床是比较理想的。但实际上，大部分的家长没有这么做。那么在之后什么时候分床合适呢？错过了三岁分床的时机，之后越早分床越好。越晚分床，孩子的睡眠习惯就已经养成了，就更难分床了。孩子三岁分床，是形成一个睡眠习惯的过程，以后再分床，是改变一个睡眠习惯的过程。

三岁之后再分床，依然是要处理孩子的分离焦虑，只是会更难一些。父母需要接纳孩子的分床失败，帮助孩子克服一个人睡觉的害怕，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

值得一提的是，在处理孩子的分离焦虑过程中，需要注意其它不良行为的产生，比如上面我闺女出现对夜晚降临的抵触心理。