心理｜工作压力来自于哪些方面，要怎么解决

我试着说我理解的两种情况，欢迎大家补充。

一是来自生存压力。这个好理解，各种现实的需要，无论是无奈的需要，还是主动追求的需要，都会让我们产生生存压力。不敢轻易换工作啊、必须要加班啊、忍气吞声啊，等等，这里不评价好坏，只说生存压力这种现象，客观存在，是一种选择。

二是来自自我实现的压力。这个要怎么理解呢，我想说，每个人都是向好、向善的，都是有积极向上的意愿的。当一个人在部门或者小组内部，没有感觉到自己为集体作出贡献的时候，慢慢会产生自我实现的压力。会怀疑自己的能力，会感觉自己被边缘化，或者怀疑自己无法融入集体，等等，产生的想法也许会非常多。当这种压力产生的时候，他会想办法排解，努力做点什么，或者一走了之，要么让自己变得不在乎，再或者变得抑郁之类的，总之这种压力会以某种形式排解出来。

有人可能会说，“没心没肺”的那类人就不会，或者觉得混着也挺好的人不会。我相信混着的人也不是没脸没皮的人，最开始也不是这样的，他也不会没有自我实现的压力，只是他用混着的方式排解了这种压力。

至于“没心没肺”的那种类型，也许压力对他不构成威胁罢了，或者说他对生存压力看得比较淡，对自我实现的压力也更能淡然处之。这里不判断好坏，只说现象。

有一种心理学理论，叫感受组织支持理论。按照这个理论的解释，生存压力，我、工作、家庭责任处于三角形的三个顶点，我在意家庭责任（+），家庭责任需要工作收入的支撑（+），我对工作不甚满意（-），三者综合结果是负（-），于是乎我的压力产生了。要想解决这个压力，把其中一边变成负的，我变得不在意家庭责任了（-），或者家庭责任不需要工作收入的支撑（-），综合结果为正（+），内心不冲突了，压力消失；或者把我对工作变成正的，我变得非常认可我的工作（+），结果也是压力消失。

这三者的正负还可以随意组合，比如我认可工作（+）、家庭责任需要工作收入的支撑（+）、我不在意家庭责任（-），坏菜了，这个家庭估计得崩，离散伙不远了。

再比如，我认可工作（+）、我在意家庭责任（+）、家庭责任不需要工作收入的支撑（-），这个三角关系势必不会维持太久，我工作“图啥”的问题会涌上心头。这好比一个富二代，一边想着努力挣钱照顾好家，一边“呕心沥血、加班加点”，工作干得还挺好，捧着自己挣的钱回家了，富一代老爸老妈来了一句“家里不缺这点钱，别把身子熬坏了”，你让这富二代咋想。这种可以归结为自我实现的压力，这个富二代目标弥散了，保准的。