健康心理对于生活的意义

先说两个身边的案例：

案例一，一个一辈子生活在农村的老太太，进城带孙女，每天做饭洗衣服带孩子，别无他事，挺享福的吧。没曾想不到半年，手疼得跟风湿似的，单手端一小碗稀饭都端不住（进城之前没这方面的问题）。老太太坚决要求回老家，没过两个月，居然可以下地割麦子了，再没两个月一切照旧，跟没事人一样什么都能干。

案例二，孙女上了小学，寒暑假没人带，于是老太太又两次进城看孩子。可巧的是，两次进城之前都赶上感冒发烧了，半个多月才好。

大家都知道，好的心情有利于身心健康。现代医学也证明了，良好的心情对疾病的控制、恢复有很好的良性促进作用，其在预防细胞病变、抑制癌细胞扩散、增强免疫力等方面都有正性作用。那么如何才能拥有良好的心情呢？我觉得可以从以下几个方面考虑。

第一个方面：控制感，指的是人们相信自己可以用各种方式来影响和控制周围环境的感觉。就是我可以决定一些事情，比如买什么、一天三顿饭吃什么、地里种什么、随不随礼、随多少礼、跟谁去哪儿刨花生挖红薯等等，这些生活琐碎小事就是一个人控制感的来源。看似小事，实则非常重要，尤其是对于老年人来讲，就是大事。案例一从某个角度讲，跟老太太回老家之后的控制感增强不无关系，实际上老太太在城里的时候，控制感基本上是谈不上的。虽然儿子媳妇也很关心她，很多事情都依着她，但那不是她的生活，那也不是她的控制感，那是建立在儿子的控制感基础上，被给予的“控制感”。案例二中，老太太的感冒发烧迟迟不好，应该跟控制感的丧失是有关系的。

顺便说一个现象，老人经常被骗买各种足浴盆、保健药等一大堆稀奇古怪的东西。大家多是从子女没时间陪老人、老人辨别是非的能力下降这两个角度看待问题，所以解决的办法无非是多陪伴老人、多提醒老人、下调老人们的支付能力等。对于第三条我是存疑的，老人能随心所欲买东西，也是对自己生活控制能力的一种体现，如果从老人有限的几个可控制事情中硬生生去掉一个，会让老人越来越觉得自我控制能力下降，不利于老人保持身心健康。把老人送去养老院，某种程度上等同于把老人圈起来，长远看不利于老人身心健康的发展。

第二个方面：自我效能感，是指一个人认为自己有能力执行特定行为以达成期望目标的信念。通俗讲，就是我觉得我能做好某件事的信心。信心对一个人有多重要，此处不作证明。信心是可以累积的，怎么累积？通过做自己有能力完成的事情可以慢慢累积信心。对于任何一个人来讲，多做一些力所能及的事都有利于累积信心，增强自我效能感。一个农村老太太，腌咸菜、干农活、挖野菜、捯饬各种庄稼、给儿女准备咸鱼腊肉、做馒头等等，都可以增强其自我效能感。通过做这些事能让老太太感觉自己还没老，还能做事情，还能做很多事，可以增强对未来生活的信心，看到生活的目标和希望。从某种角度上讲，控制感和自我效能感是相辅相成的，即都是对于自我的认知。

第三个方面：习得性无助，个体将负性事件的起因归于稳定的、内在的与全面性的因素时，所带来的悲观状态。通俗地讲就是一个人经历反复多次的挫折或失败后，不再愿意继续尝试，甚至不会想到尝试。这就非常可怕了，尤其是对于学生。比如，一个孩子遇到难一点的数学题的时候，会下意识地放弃，老师要是问为什么放弃，他会说“反正我怎么努力，我都学不会，我是学不好这门课的”；再比如“爸爸妈妈都很忙，他们没时间陪我，我现在也觉得无所谓了”等等。在医院和养老院病人可能会习得无助感，因为他们没有被给予做决定或控制自己生活的机会。案例一中老太太手疼的症状是不是有习得性无助的原因？每天被圈在楼上，城市不是她的城市，想回老家不能回，所有的生活都被安排得妥妥帖帖的。说到这里，子女们某些出于“让老人进城享清福”的做法，也挺让人寒心的吧。

最后一方面：社会支持网络，对于一个人非常非常的重要性，特别对于中国人来讲尤其重要。简单说社会支持网络就是一个人的社会交往圈。还再说回案例一，老太太带孩子为什么只在楼上待着不去楼下溜达找人聊天呢？因为很简单，城里没有她的交际圈，她原有的亲戚朋友、社会网络都在村里。虽然在城里跟儿子媳妇生活在一起，但每天也只有短暂的两三个小时接触时间，这只是社会网络的小部分，其它时间便是实实在在的“空巢老人”。再说说养老院更是如此了，老人除了吃喝用住不用操心可保生命无虞之外（生活无忧未必全是好事），原有的社会支持网络已支离破碎，印证了第一方面控制感的丧失。

说了这么多，对我们有哪些现实指导意义呢？对于每个人的指导意义各不相同，每个人也有自己的理解，只说说我的一些浅显理解吧。

其一，让老人过自己喜欢过的生活。老人愿意在村里待着，如果不是实在没有办法的时候，尽可能不要打破老人原有的生活让老人进城，其实办法总会有的。

其二，可以适当提一些要求，让老人做一些力所能及的事，比如让老人准备咸菜、准备香油鸡蛋、买鱼晒虾腌咸鸭蛋等，而且老人也愿意做这些事情。对于老人给准备的各种土特产，能带走尽量带走，不要太排斥拒绝，装满爱的后备箱吧。

其三，多关心是肯定的，经常给老人发一些孩子们的照片、短视频，每周至少一次电话、视频聊天，拉拉家常闲扯几句。

其四，如果没到万不得已，不要送老人去养老院，即使送去了，也要定期接老人回家住一段时间，让老人有个盼头，有个盼头总是好的。