#人生的那些考试#

班级群里的一位妈妈给我发来私信，她说：

“自从孩子上了高中，无论是月考还是其它考。只要是考试，就会发现孩子精神紧张，睡不着觉”。

接着，她又说：

“看到孩子如此焦虑，自己很想能够开解和引导他，让他不那么紧张，但每次话一说出口，总是显得浅薄乏力了些，起不到什么效果，都不知道要怎么办了?”

经她这么一提醒，忽地想起来，这个月初，正上高一的孩子们又要进行月考了。

突然发现，自从孩子上了高中，他的每一次考试似乎都变得惊心动魄起来。

往近了说，它反映的是过去一段时间里孩子的学习情况，决定着即将到来的高二分班；往远了说，它同时也预示着三年后孩子能否考上好大学的概率。

毕竟，高中的考试事关到一个人的一生，是人生大事。

那要怎么做好这一件人生大事，倒是很值得细细探讨一番。

经常有听到学生和家长烦恼：

“我家孩子平时成绩都不错，可一到考试他就出岔子。”

“一到考试，我就想哭。”

“每当一临近考试，我就会感到紧张，老是想要往洗手间跑。”

“在考试的前一晚我总是碾转反侧，无法入眠。

面对考试，孩子们之所以会出现如此多的负面能量，以及紧张和不安的情绪。

一来是因为大家把考试都看得很重，太过在意考试后的结果；二是孩子害怕自己没考好，会让父母失望，压力大。

俗话说：“望子成龙，望女成凤”。

父母对孩子往往都有着太多的期望。

那么，作为父母，在孩子遇到了学业上的困难，考试紧张时，我们又要如何去帮助他们呢?

这里有三点建议，可供家长们参考：

一、首先找出考试紧张的原因

一到考试就紧张，想一想是因为自己对所学内容不熟悉，没掌握好?是来自外部的压力?还是太过看重自己的成绩，想力争上游?抑或只是身体有点不舒服?

只有找到了考试紧张形成的原因，接下来才有可能彻底地从根本上解决问题。

二、保持正能量的心态

在日本医学博士春山茂雄所著《脑内革命》一书中，有过这么一段话：

“人们通过心态上的不同选择，体内会产生一种被称作激素的物质。激素蕴含着正面或负面的能量，不同的激素带有不同的能量，就看你的心态如何去选择”。

人在紧张、生气的时候，脑内会分泌去甲肾上腺素；而在感到恐怖之际，则会分泌肾上腺素。

因此，让自己随时保持一个正能量的心态，宁静而平和，放轻松，这对缓解紧张心理极为重要。

平时多想、多看、多做一些有益身心的事情，不断向好的方面、有利的方面去考量，脑内就会分泌出活跃脑细胞、增强健康功能的有益激素。

有益激素分泌得多了，人就会感受到内心的愉悦，以及正能量的流动，而人的好情绪会带来好心态。

一个良好的心态，则可以为考试添砖加瓦。

三、在考试之前做做深呼吸，并积极的暗示自己。

深呼吸，给自己心理暗示，这个方法是亲测有效的。

那是一次科目二的驾考复考，我通过这个方法调整自己的紧张情绪，力争达到最好的状态，结果是一把就通过了考试。

在等待考试期间，保持深呼吸状态，给自己设置一个积极的能量圈，不断心理暗示自己，此刻只做能够有利于考试的事，自己跟自己对话：

＊“不就是考试嘛，就当跟平常练习一样就好了。

＊“考试时，把全部心思都放在考试上，认真开车，尽力就好。”

等到正式开考，心里的各种紧张和不安早已被稀释掉了，剩下的就是好好考这一个想法。

结果如期而至。

台湾身心灵作家张德芬在《遇见心想事成的自己》中说：

“我一直认为，心想事成是每个人都与生俱来的本事，只要你确切的知道自己要什么。”

因此，清楚的知道自己要什么，比害怕不要什么更重要。

在考试之前感到紧张时，不防做做深呼吸，给予自己积极的心理暗示；在考试的过程中，全身心的投入考试，尽己所能，尽力而为，结果也定不负期待。

凡事都应该讲究一个度。

对于考试，不能太过在意，也不能完全不在意，保持一颗平常心就好。

考好了那是自己的实力，没考好反躬自省，总结经验，争取下次考好。