近日，一位南京家长投诉其所在教育局的减负不合理，干扰了孩子的正常学习而成为了舆论热点。

其中，还有一篇《南京家长已疯》的网文更引人热议。

文中提到南京的减负举措为“不许补课，不许考试，不许公布分数，不许按成绩分班，不许延时放学。搞突击检查，甚至查看学生书包里有没有卷子、作业本和课外辅导教材。”

而文章的作者认为，减负就是在制造学渣。

那减负到底是不是在“制造学渣”?

主流媒体的一篇题为《“减负”不能简单化，但更没必要妖魔化》的文章已给了说明，大家可以去搜搜看看。

“减负”不能简单化，这一点我表示很认同。

实施教育减负已有多年，但减来减去除了减掉学生的作业、考试和上课时长，似乎就再无其它的了。

在家长看来，学生的作业是用来巩固课堂所学知识的；考试是用来检验学生学习情况，查漏补缺的，以便让自己和孩子都能做到心中有数。

一直以来，家长们都是通过了解孩子的作业情况和考试排名，来获得孩子的具体学习状况。

但是，当学校规定不准做作业，不准考试，也不允许排名的时候，等于是切断了家长了解孩子学习状况的唯一路径，这无异于使家长陷入了“盲人摸象”的怪圈里，不知道哪儿是哪儿。

当家长对孩子的学习情况一无所知时，可以预见，如此的减负肯定会令他们感到焦虑和不安。

一位南京小学生家长曾坦言，学生的负是减了，但家长们的负却是有增无减。

孩子早早放学回家，作业30分钟内可以做完，剩下的时间基本就是自由玩耍，最关键是孩子认为做完作业就是玩耍的时间了。那多出来的时间要怎么安排?孩子光知道玩又怎么行?是否要报课外辅导班?这些便又成了家长必须要考虑和解决的问题。

再说，高考终究还是以分数决定成败，如果放任孩子玩耍不管，每天就学点学校老师教的知识，那到了高年级，孩子又如何跟得上老师教学进度?他又该如何去适应激烈的学业竞争?

于是，家长才对减负产生了不满，对孩子的教育更是焦虑不安起来。

而这份焦虑更多的是来自对孩子学习的担忧和对不确定未来的恐慌。

俗话说：“人无远虑必有近忧”。

适当的焦虑于人是有益的，但过度的焦虑就不可取了。

当人们焦虑太多，太多焦虑的时候，就会陷入更焦虑的恶性循环当中。

因此，清晰地认识焦虑，对焦虑的家长来说就显得很有必要了。

那焦虑到底是什么呢?

百度百科给出的定义是，对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦燥情绪。

而我的理解是，焦虑其实就是对人和事的一种过度担心。

过犹不及，物极必反。

过度地焦虑只会让我们注意到眼前的威胁，而无法从更大更远的角度去看待问题和思考。

教育减负是教育的一个大方向，这作为家长的我们将无力改变。但是，我们可以改变自己能改变的。

目前来说，我们最需要的应该就是如何缓解自己的焦虑了?

一、保持积极开放的心态

时代的车轮滚滚向前，教育要改革，谁也阻拦不了，那我们就从改变教育观念开始，从改变自己着手。

我们可以通过不断的学习与思考，让自己拥有一个积极开放的心态。这颗心可以包容、冷静、沉稳、慢下来，以深思熟虑的方式看待眼前的问题。

“兵来将挡，水来土掩”，遇到问题时以积极开放的心态来应对，然后再想办法解决就是。

逐渐的，你的焦虑等一些负面情绪出现的频率就会大大下降，心态也会越来越好。

二、冥想

冥想能让我们在纷繁复杂的思绪中获得平静，而静又能生慧。

乔布斯也说：“冥想后，你会看到之前忽视的东西。”

许多的成功人士也都在冥想。

美国作家瑞•达利欧在他的著作《#原则》一书中说：“冥想能让人看到慢节奏的画面，所以即使面对混乱，我也能保持平静。”

美国脱口秀女王奥普拉•温弗瑞，一直强调冥想对自己人生的影响，并鼓励每个人每天都抽出一点时间来冥想。

通过冥想让心灵回归宁静，从而改变自己焦虑的状态，这真的很管用。

多年以前，身为全职妈妈的我，独自一人带俩孩子。

那时，孩子一个上幼儿园，一个正嗷嗷待哺，家里又各种不顺心，焦头烂额的。自己每天晚上更是恶梦连连，从未睡过一个安稳觉，对孩子的教育更是没有心思。

在那段日子里，真的是太焦虑了，焦虑到头发大把大把地掉，连乳腺增生都找上了我。

后来，幸好遇见了冥想，并且自己也真正试着去做了。每天花20分钟坐在房间冥想，雷打不动。一路坚持，方才从焦虑中走了出来。

冥想真的是改善焦虑的好办法。

三、将注意力集中在对自己有用的想法上

在时下有一个很扎心的概念，人们称它为“注意力经济”。

诺贝尔奖获得者赫伯特•西蒙在对当今经济发展趋势进行预测时指出：“随着信息的发展，有价值的不是信息，而是注意力。”这种观点被IT业和管理界形象的描述为“注意力经济”，再通俗点说就是“眼球经济。”

在互联网时代，能抓住人们注意力的那个人，他就是成功的。因为人的注意力是有限资源。

而一个人的注意力在哪，他的时间就会花在哪。最后，他的收获就在哪。

因此，把注意力集中在对自己有用的想法上，不被外物所掠夺，做自己最想做和最需要做的事，这可以减少很多忧虑。

如此，你面对的问题才能得到有效的解决，久而久之，焦虑也自然消失于无痕。