30000名腰椎间盘患者的治疗经验，我们帮你总结好了（Ⅱ）

经验二：腰突三分靠治疗，七分靠康复。

大多数腰椎间盘突出症的患者都知道，平时要多注意锻炼，避免不良姿势，但很少有人能够制定真正的康复训练计划并坚持，在这里要再次跟大家强调，康复训练很重要！康复训练很重要！康复训练很重要！

康复训练对于腰椎间盘突出病症的治疗意义主要在于：

1. 养成良好生活习惯，避免受伤。

这里所谓受伤，指的是日积月累的不健康的生活习惯，对于腰椎间盘形成的“微损伤”。椎间盘的纤维环结构，是由许许多多的丝状纤维相互交织在一起。搬重物、久坐等任何增大椎间盘压力的动作，都随时有“绷断”纤维组织的可能。可能今天绷断了2根你发现不了，明天绷断了5根你也察觉不到。当积累到某一天，成束成束的纤维环断裂后，局部地方变薄，突然一个轻微的动作就会导致椎间盘突出，从而再次复发。

2. 增加肌肉韧带力量，加强保护。

无论是游泳，飞燕，三五支撑，拉伸等诸多锻炼方法，其核心目的都是增强腰部肌肉韧带力量，让我们身体内部的保护军能够牢牢的撑住我们的腰椎间盘，在我们日常生活时，随时帮助腰椎间盘减轻压力，恢复弹性。保证我们的腰椎间盘随时处于健康有活力的状态。

原创 研读君 研经腰椎办事处