居家瘦谭小军：5种发胖零食，你爱吃的可能都在这？

养成习惯的运动，才是真运动——居家瘦谭小军语录

女生一辈子都为了美，都在与身材作斗争。大家都想瘦，都想要”S”型身材，也会挑各种各样的方法来减肥。

有一部分女生想减肥，都会想到节食减肥，因为这是最快捷最便利的减肥方式。这样不但伤害自己的身体，如果不能长期坚持下去，后期恢复正常饮食的话，是非常容易反弹的！

我们在减肥期间营养搭配是至关重要的。而且，现在零食种类很多，可能一个不小心你喜欢吃的零食比你吃3碗饭的热量还要高！

根据大数据来看，这5种发胖零食是目前广大女性是比较喜欢吃的食物。不知道有没有是你爱吃一类呢？

1 糖果零食

糖类零食指的是：巧克力、糖果、棉花糖等，都是含糖分非常高的零食。心情不好的时候，总会靠着这些零食来填补自己。糖果类的糖分过高，多吃也会造成肥胖。

非常想吃零食的时候，我们可以找别的事情替代或者是去刷牙，这样可以降低我们对零食的欲望。如果还是没有用的话，可以少吃一点。例如：巧克力只吃一小块，剩下的放在自己看不见的地方，这样就不会多吃了。

2 冰淇淋

现在不管冬天还是夏天，我们都会想着拿冰淇淋来填满自己对甜食的欲望。因为冰淇淋的甜度一口下去，所有的坏心情都被赶走了！

但是，冰淇淋里面含有大量的奶油、食用糖、奶粉等等，每100g就有127大卡！！吃一次，我们就要散步45分左右才能消化完毕。

3 方便面

随着生活节奏的加快，快餐形式越来越多，最便利的就是方便面了，随身携带，到处都能看见有卖方便面的地方。特别是白领一族，加班熬夜都会选择。

但是方便面属于油炸食物，营养含量是比较少的，也是属于高热量的食物。因此，我们还是少吃一些方便面，以便于我们维持身材

4 蛋糕

现在的蛋糕样式五花八门，有便宜有贵的。为什么有一些蛋糕吃起来不甜，有一些蛋糕吃两口就腻了。制作配料是不一样的，现在都要求低糖蛋糕，但是每一款低糖的蛋糕都会导致我们发胖！

特别是巧克力蛋糕，巧克力的热量已经非常高了，加上奶油一起，随便一口都是导致肥胖的元凶！

5 奶茶

每条大街小巷都有奶茶店的身影。在上班的时候，可能同事会叫你点一杯一起喝。或者是，公司请下午茶的时候，也会点一杯奶茶。这样无形之中，我们就吃了很多糖！

奶和茶其实并不是很冲突，只是现在的奶茶店为了赚钱，把奶换成了奶粉或者是奶精，并不是纯牛奶或者是牛奶。再加上糖浆，我们喝一杯奶茶，容易造成人体脂肪及热量摄取过多，导致肥胖。

真的想喝奶茶，可以选择自制奶茶。茶叶和纯牛奶，不要放任何的糖，这样可以减少发胖的几率哦！

谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生，著有《七层定制防反弹减肥法》、《不节食月瘦10斤好轻松》、《让脂肪主动燃烧的3个秘诀》等