减肥是目前的生活中一个主旋律。

可以说老少皆重视。有些孩子的嘴里也经常念叨，我胖了，不能再吃了。

男士为了健康，消灭大肚腩。

女士为了身材，选择漂亮的衣服。

看看自己的肉肉多不多？

然而减肥的方法有很多，有科学的，也有不科学的。有控制饮食的，有增加运动的，也有吃药的。有中医针灸的，也有中药敷包的，还有手术的。

总之，减肥方法琳琅满目。

经过一番减肥以后，不少人发现自己的体重又反弹了。甚是恼火，觉得前功尽弃，为什么有些人减肥容易失败呢？看看你的减肥方法和减肥过程是不是正确？今天就来聊一聊这个话题。

哪些人减肥容易失败？

1、快速减肥者。

减肥是一个慢过程。并且减肥不宜速度过快，因为快速减肥不符合科学规律。必然是伤害身体的做法。比如利用“腹泻 ”的方法，让身体排出更多的水分。体重是轻了一些，但是脂肪没有减少。体重暂时是减少了，但是一旦停止了使用这个方法，体重肯定会反弹上去。

通过腹泻的减肥方法

危害：经常用这个方法会导致肠道的损伤。部分泻药是通过刺激肠道的作用来产生腹泻的效果。

2、绝食，节食等低代谢者。

绝食和节食的方法，女士们采用的比较多，一般是晚上不吃饭，中午少吃，甚至有人一天只吃一顿饭。这种方法也会在短时间内将体重减低一些，但是这种方法属于低代谢的方法就是吃的少，消耗的也少。如果一旦恢复了正常的饮食，那么体重肯定会反弹。

只吃蔬菜的减肥方法

危害：同时长期的这种节食，绝食的方法对身体也是一种损伤，因为这种饮食方法，不能满足身体的基本能量需要，也容易出现营养不良的状况。

3、与肥胖基因者。

对于先天携带肥胖基因的人，属于遗传性肥胖。减肥所作出的努力要远远大于一般人。而减肥效果也远远达不到一般人，并且容易产生反弹。

肥胖基因

4、不控制饮食的减肥。

减肥是需要把热量摄入和消耗处于负平衡。如果摄入的热量比较多，消耗的能量少的话，那么减肥是很难减下来的。

5、依从性差的人。

减肥是一个长期的过程。最理想的就是把减肥的方式变成日常的习惯。如果减肥成功以后，不再坚持，那么体重肯定会反弹。比如减肥期间有运动的环节。而减肥成功后不再运动，那么热量不能再消耗，导致体重反弹。还有不少没有按照医生的医嘱进行减肥，只有三分钟热度，没有持之以恒的做法。

不坚持会导致体重反弹

6、疾病导致肥胖。

对于疾病导致的肥胖，单纯靠减肥的方法，作用不理想，并且容易反弹。因为导致肥胖的疾病没有

避免体重反弹，我们应该怎么做？

体重反弹对于减肥来说，确实是一件很糟心的事。在工作中，遇到不少体重反弹的人，出现了体重反弹，不仅仅打击他们减肥的信心，而且需要付出的努力还要多。

那怎么可以避免体重反弹呢？

1、找到科学的减重方法。

科学，即不违背身体代谢的原则。单纯的低代谢（绝食、节食）的减肥你方法是不科学的，因为身体需要的基本营养得不到满足，除了容易反弹外，还容易出现身体问题。

科学的减肥方法的基础就是控制饮食，减少碳水化合物的摄入，同时增加热量的消耗（即需要运动）。

2、需要持之以恒。提高依从性。

坚持运功

都说坚持才会胜利，减肥也是如此。不坚持，会导致体重反弹，会前功尽弃。

减肥是一个枯燥的过程。为了健康，为了预防疾病，应该有动力。

3、对于疾病导致的肥胖。还是需要将疾病治疗好。在考虑减肥。

减肥是一个长期的过程，需要坚持。避免反弹，应该持之以恒。

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