当你的大便不好的时候，你会选择补充益生菌吗？

你会怎么补充益生菌？

喝酸奶？喝益生菌饮料？还是买专业益生菌吃？

在工作中经常遇到不会补充益生菌的病人，还有不少不错益生菌的病人。所以有必要科普一下。看看下面这个例子，你是不是也曾经这样补过？

张女士，42岁，经常腹泻。自己补充益生菌。补充的方式有：喝乳酸杆菌的饮料，喝含乳酸杆菌的牛奶，后来买了乳酸杆菌制剂服用。开始的效果还不错，后来效果越来越不理想。

当我和她解释原因的时候，她才恍然大悟，发现这么长时间，都是自己补错了。

为什么需要补充益生菌？

我们人体的肠道中存在肠道菌群。而肠道菌群包括有益菌、有害菌和中性菌。

正常情况下，肠道内菌群处于平衡状态，三者之间处于平衡，稳定状态。形成肠道的屏障，除了可以保护肠道免受外界的攻击外，还可以对人体的免疫系统有很大的帮助。

有益菌也就是我们说的“益生菌”。科学家们研究发现，肠道益生菌能够延长人体的寿命，是一种有益于我们生命的好细菌，称其为“益生菌”。

人体上千亿之多的细菌，有益菌与有害菌数量维持平衡，人体才能健康。

有害菌增多，不仅可以侵害有益菌，而且破坏免疫器官、释放毒素，破坏消化吸收功能，切断生命的供应线。

哪些因素会影响到肠道菌群？

婴儿出生后，在母乳的帮助下，逐渐建立起自己的肠道菌群。所以说婴儿的大便是黄色的，没有臭味。这个时候断肠道菌群是最佳的。

在人生长过程中，有不少的因素会影响到肠道菌群。比如高脂饮食，使用抗生素，一些不良饮食习惯，吸烟、酗酒等。还有年龄的增长。老年人容易出现便秘，也是肠道菌群失衡的一种表现。

有良好的肠道菌群不容易，而破坏肠道菌群却很容易。

肠道菌群破坏会有哪些症状？

肠道菌群破坏的话，肠道菌群组成的屏障作用降低，甚至消失，所以容易出现肠道的症状，比如：便秘、腹泻、腹胀，肠易激综合征，胃炎、慢性溃疡等。

其他部位：慢性食物过敏，抵抗力降低，容易感冒等

皮肤上的瘙痒，出疹、过敏，色斑，青春痘等。阴道炎，心血管疾病等。

多种疾病都与肠道菌群的失衡有一定的关系。

如何选择肠道菌群？

看了肠道菌群的组成，我们知道了，不是单一的菌组成，所以补充益生菌不能只补单一的菌。

选择标准：

1、关键词一：菌种和菌株

优秀的菌种，优选的菌株，确保功效强大。同样是益生菌，菌种好，菌株适应能力强，才可以在肠道中定植。可以在肠道中生存下来。

2、关键词二：活菌

活菌数高，保质期内是活菌，而非出厂时。抵达肠道时，依然保持活性。补充活菌，需要它在肠道中发挥作用。

3、关键词三：效果验证

经过临床试验验证其安全、有效。只有专业的益生菌才具有一些功能，所以需要经过临床检验。

4、关键词四：多菌种。

单一的益生菌效果不好，是因为肠道中是菌群，补充多种益生菌，便于建议菌群平衡。

看到这里，相信大家都能明白，为什么需要补益生菌？如何选择益生菌？这对于健康很有帮助。

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