当出现胃不舒服的时候,不少人往往选择喝粥,因为觉得粥是容易消化的食物,也有人觉得粥是养胃的食物,可以经常喝。尤其是对于有胃病的人来说,喝粥或许是个不错的选择。
辟谣:喝粥不能养胃。
我们来看一看粥的成份。
现在粥的品种有很多,因为粥里加了不少的成份。如果是单纯的白粥,小米粥,或绿豆粥,其主要的营养物质只有淀粉和水,营养成份很单一。没有纤维素,没有蛋白质。
从营养角度来说,营养成份是单调的,不能满足人体的需要。
从消化的角度来说,是非常容易消化的,适合胃部疾病或者胃部手术时短暂食用,为了减轻胃肠道的负担。而非不是具有养胃的作用。
因为粥不含膳食纤维,无法促进胃肠道蠕动,无法促使胃肠道分泌消化液,长期食用的话,会导致胃肠道出问题。更不具有养胃的作用。
所以喝粥不能养胃。
如何喝粥的话,需要注意以下方面的内容:
1、如何喝粥,建议在粥里加上相应的物质,比如瘦肉,鸡蛋可以增加蛋白质的含量,可以加蔬菜,可以增加膳食纤维的成份。或者在粥喝的时候,适当吃些肉类,蛋类,牛奶等,以及青菜、水果的摄入。
2、有些人群不宜喝粥。
糖尿病的病人,因为粥是升糖指数偏高的食物,喝粥以后会快速升高血糖,所以糖尿病的病人不能喝粥。
肥胖的的人不宜喝粥,因为粥里的碳水化合物较多,会增加热量的储备,导致更加肥胖。
3、有胃病的人,喝粥应该增加其他营养成份,比如增加蔬菜、水果摄入增加膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,可以增加消化液的分泌。
4、根据自己的体质选择合适的粥类。比如寒性体质,尽量少喝绿豆粥等祛火的粥。
喝粥可以减轻胃肠道负担,而不是养胃。为了表面喝粥带来的一些不好处,建议多元化营养,因为粥的营养成份比较单一。
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页面更新:2024-05-21
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