你给孩子喝饮料吗？

你会给孩子天天喝饮料吗？

天天喝，说起来不可思议，现实中却有这样的例子。

在门诊的时候，遇到这样的病例。孩子3岁，头发稀疏，身材稍胖，却容易生病，面色暗黄。在问起孩子的饮食习惯时，父母说，孩子吃的不多，看到孩子不瘦，所以就没有太在意。喜欢喝饮料。孩子的爷爷看孩子喜欢喝饮料，就天天给孩子买。看到老人家的心意，孩子也没有不舒服的情况，就没有干预。当我给孩子父母分析孩子的情况时，父母恍然大悟，自觉羞愧难当。

生病的孩子

孩子喜欢喝饮料，饮料中以糖的成份偏多，缺乏基本的营养成份。孩子喝完后，有饱腹感，吃不下饭，所以处于营养不良的状态，因为饮料的糖的成份多，所以孩子热量不缺乏，所以孩子不会瘦，孩子处于“虚胖”的状态。所以面色暗黄，而不是红润。

饮料的危害有这么大吗?

今天我们就来聊一聊。

饮料的主要成份是什么？

一般饮料里含糖、香料、色素和防腐剂，除了能提供能量后，基本不能提供其他营养。

这是某种饮料的成份表，除了水，白砂糖，少量果浆，和果汁，更多的是食品添加剂。

这有时另外一种饮料的营养成份表，能量含量很高，蛋白质和脂肪含量很低。所以更多的是补充了热量。

这又是一种饮料，配方表中除了水，就是食品添加剂。更谈不上营养成分的存在。

天天喝饮料对孩子有什么危害？

从以上几种饮料的配方中可以看出，饮料的主要成份就是提供热量。这些热量的来源就是糖。

所以天天喝饮料，无疑是喝进去不少的糖水。会给孩子带来哪些危害呢？

1.对骨骼的影响:碳酸饮料中的磷酸容易导致骨质疏松。

骨质疏松

除了影响孩子身高增长以外，还容易造成骨折的情况。有个亲戚，父母身高都处于中等水平，孩子小时候天天喝饮料，身高处于低等水平。与喝饮料导致钙的流失过多，生长跟不上有关。

2.对牙齿的影响 :碳酸饮料会腐蚀青少年牙齿,使牙齿因过酸而变黄变薄。90%以上的青少年因喝碳酸饮料腐蚀了牙釉质保护外层。牙蚀患者的牙齿脆弱且很薄。若大量喝气泡饮料，患牙蚀的可能性会增加至5倍。

我们看到经常喝饮料的孩子，牙齿都不太好。

饮料会腐蚀牙齿

3.对人体免疫力的影响:碳酸饮料使人摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种致病的微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。

常喝饮料导致虚胖，却容易生病。上面的那个病例就是这个样子。

4.对消化功能的影响 :碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化，对人体内的有益菌也会产生抑制作用 。因有二氧化碳，会产生大量气体，涨腹，从而影响食欲,,长期饮用碳酸饮料会导致夜间胃痛。

常喝饮料会影响食欲，出现消化道的症状。

5.对神经系统的影响:喝太多碳酸饮料妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症

6易造成肥胖: 对青少年发育不利 青少年喝碳酸饮料对身体尤为不利，长时间喝会导致肥胖，严重影响体形，造成自卑情绪。而且会降低肺活量。

7. 易越喝越渴，易导致肾结石

英国一项最新研究结果显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

我们该怎么做？

1、不要用饮料来代替水。

有的父母用饮料，尤其是果汁来代替水，因为大家往往认为果汁营养丰富。其实，真正的天然果汁并不多，而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏，市售的饮料中含有色素、香精、糖精以及防腐剂，会增加孩子肝脏的负担。

2、白开水最能解渴。最好的饮料是白开水。

进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出，因此，请不要用饮料代替白开水。

3、运动饮料不能随便喝。

孩子参加完运动，可以喝运动饮料吗？

运动饮料适合于经常锻炼的人

其实运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝运动饮料，喝白水即可。从不良反应角度来说，不适宜人群盲目喝运动饮料，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等。肾脏功能不好者应禁用。

希望这篇科普能对你有所启发。饮料不宜经常喝，因为对孩子的健康没有好处，甚至会带来一些列的健康隐患。希望能引起家长们的注意。

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