南方暴雨导致了洪灾。

可是天气放晴，出现了炎热天气。

炎热天气里出行，户外活动，一定要注意防止中暑。

说起户外活动，今天的感受很深。

最近倡导绿色出行，环保出行。所以一直骑共享单车出行。

今天中午骑共享单车下班，炙热的太阳晒的人睁不开眼睛。炎热的天气导致出现汗流浃背。

于是想，要呼吁人们注意夏季的防暑降温。

中暑会有什么症状？

现在的人都很注意预防，出现中暑的情况应该比较少，但是对于中暑前兆的症状了解不多，有可能不少人会出现中暑前兆的症状，因为不了解，所以容易忽视。

1、先兆中暑症状

⑴高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力

不集中、动作不协调等症状；

⑵体温正常或略有升高；

⑶如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

如果在高温环境中，或者炎炎夏日的户外，出现了头痛、头晕、口渴、多汗，甚至乏力的情况。要警惕是中暑的前兆症状了。

2、对于中暑的症状，根据程度不同，症状的严重程度也相应不一样。

除了以上症状的加重外，还会伴有体温的升高。

重度的中暑还会出现脱水的表现，甚至出现休克等。

哪些人容易出现中暑症状？

可能会有人有这样的疑问，同样情况下，为什么有些人容易中暑？而有些人却不容易中暑？了解一下哪些人容易中暑，对于预防中暑很有帮助。

通常情况下体质差的人容易中暑。

这些人包括：

1、身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅；

2、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑；

3、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利；

4、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全者。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，易引起中暑；

5、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑；

6、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑；

7、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

预防中暑，除了不晒太阳，还有哪些方法？

预防中暑，不仅仅是减少在日光下照射的时间，不仅仅是减少在高温下停留的时间。平时的生活中也有一些注意事项。

1、补水。

为什么是补水，不是喝水？因为夏季，气温高，身体出汗多，损失水份较多。身体需要补充水份。即使不渴，也要补充水份。在出汗较多的时候，应该适当补充淡盐水。及温开水中加入少量的食盐。尤其是在运动后，应该适量补充含有电解质的水。

2、逐渐适应气温变化。

不建议从高温的环境中突然进入空调房，也不建议从空调房突然进入高温环境。突然的温度变化会导致身体体温调节不能适应，从而出现一些问题。

3、增加身体散热。

在高温的环境中，需要让身体进行散热，散热是身体进行体温调节的方式之一。出汗是散热的方式之一。可以用冲凉的方式，帮助身体散热，但是注意在高温环境下，不建议用温度太低的冷水，甚至冰水洗澡。这样会刺激毛孔关闭，不能散热。

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4、也要注意防晒。

不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。

外出戴帽子，夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度;外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用;穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

5、饮食注意事项。

多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等;

多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

6、充足的睡眠。

合理安排作息时间，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。

7、喝什么？

夏季喝些防暑降温的水或汤，也有助于防治出现中暑症状。

温盐水：喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右。且钾容易随汗水排出；

绿豆汤：绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑，且减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

这几天南方是高温天气。了解这些防暑降温的措施，有助于预防中暑的症状出现。

预防疾病的意义远远大于治疗疾病，预防疾病的成本远远小于治疗疾病。

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