10月29日是第十五个“世界卒中日”，脑卒中（俗称“中风”），已成为世界第二大死亡杀手。

据世界卫生组织统计，全世界每六个人中就有一人可能罹患卒中，每六秒钟就有一人死于卒中，每六秒钟就有一人因为卒中而永久致残。

上海两大脑科医院之一的上海德济医院神经内科主任汤建军博士介绍，脑卒中的致残率高达60%-70%。实际上，在我国，脑卒中已成为居民第一位死亡原因，是人民群众生命的第一杀手，不仅给个人、家庭带来沉重的负担和巨大的痛苦，也给社会增添了巨大的压力。

但是，国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，对 20 余年来全球疾病进行分析，发现 90.2% 的卒中通过控制风险因素避免。也就是说，脑卒中是一种高度可预防的疾病。

如何来预防脑卒中：

预防比治疗更重要

控制三高

1）控血糖：理想水平为空腹血糖低于7mmol/L。

2）控血压：普通高血压患者应将血压控制在140mmHg以下；对高血压合并糖尿病或肾病者，血压通常应控制在130mmHg以下；老年人（年龄＞65岁）收缩压一般应降至150mmHg以下，如能耐受，还可进一步降低。

3）控血脂：血脂异常者主要以低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）作为血脂的调控目标，应将LDL-C降至2.59mmol/以下。

养成良好的生活习惯

1）戒烟限酒。戒烟并远离二手烟。饮酒一定要适度，男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g，女性不应超过20g。

2）合理膳食。低钠饮食，少盐少咸；优脂饮食，限制动物性脂肪、增加植物性脂肪的摄入；多食蔬菜水果等富含维生素的食物。

3）适当运动，控制体重。每周应至少有3-5次、每次至少持续30分钟中等或中等以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳广场舞、骑自行车等。

4）保持健康心态和良好情绪。避免自己陷入紧张焦虑的状态，良好的情绪是健康的基石。

定期做专项体检

尽管人们的健康意识不断增强，经常进行体检，但是一般体检有些问题也不易被发现，因此可适当做专项体检，尤其是40岁以上人群可选择脑卒中专项体检，及早发现隐患，及时得到对症治疗。

“早识别、早救治、早康复”

据汤建军博士介绍，脑卒中一旦发生，脑组织就开始了难以逆转的损伤。脑卒中发病后4.5小时内是黄金救治时间，上海德济医院将超急性期缺血性脑卒中患者的DNT时间（进医院到溶栓开始时间）缩短到了平均30分钟，为大量脑卒中患者赢得了宝贵的生命时间。

“FAST”判断法识别脑卒中

脑卒中的典型症状主要为头痛、呕吐、身体无力，特别容易与其他疾病混淆，可以通过“FAST”判断法来判断：

F即face（脸）

笑一笑，看看是否出现脸部不对称，嘴歪，无法正常露出微笑。

A即arm（胳膊）

举一举，双臂举起时是否不对称，肢体是否麻木、无力。

S即speech（言语）和Swallow

说一说，说一句话，是否言语不清；吞一吞，吞咽是否困难。

T即Time（时间）

记一记，务必明确记下发病时间，并立即拨打120送医。

汤建军博士提醒，脑卒中，千万不要害怕动！康复训练更是至关重要，宜早不宜迟！因为脑卒中患者越早进行康复治疗，后期偏瘫的几率就越小。康复的“黄金时期”在病情稳定后的3个月，而有效康复期是6个月。

其实，脑卒中离我们并不遥远，它就在你我身边。随着人们生活水平的提高，工作节奏增快，工作压力随之增强，各种心脑血管疾病向我们奔赴而来。学习相关知识，建立健康的生活方式，就可以预防脑卒中。

来源：上海德济医院