对于有下背疼痛的人来说，兔子式（Rabbit Pose）是一项很好缓解不适的体位法，对于年长者以及工作忙碌者的记忆力也能渐渐增强，不过，此动作需要将大部分身体重量放置在颈部，所以在练习此动作时要防止颈部扭伤，除此之外，它对身体也有许多益处。

兔子式──强记忆力缓解下背痛

1 延展肩颈

许多上班族时常坐在电脑桌前维持同一个姿势工作，久而久之肩颈就会开始僵硬，随后就会开始出现紧绷、酸痛等现象，严重时甚至会有五十肩。兔子式能有效伸展到紧绷的肩颈，促进血液循环，让颈部、肩膀的肌肉变得更加有弹性。

2 舒展脊椎

对于老年人或是长期姿势不正确的年轻人来说，可能会因为坐姿不良或是老化让脊椎承受许多力量，此时周围的肌肉会渐渐失去弹性。兔子式能让脊椎得到充分的伸展，来改善过度紧绷的脊椎所带来的疼痛，除此之外，还能将椎间盘往拉开，改善椎间盘突出问题。

3 改善消化不良

由于现代工作、生活忙碌，导致三餐不正常，或是有惯性挑食的人，肠胃通常会不太好，进而导致会有消化不良或是便秘问题。兔子式能按摩到腹部肠胃器官、促进消化，以及帮助排便顺畅，但是平时还是要有良好的饮食习惯、营养均衡，才能帮助达到效益。

如何做兔子式：

步骤1：跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。
步骤2：吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。
步骤3：停留3-5个呼吸，吐气后休息。

如何做兔子式

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