一年狂减80斤，他的这点改变很关键

分享嘉宾：Mr.Unchain

使用前：220斤

现在体重：140斤

减重：80斤

时间：1年

用热量app前，我的体重是220斤，可以说是相当地胖了，这个体重基数无论是对身体健康或者外形都不友好，所以就下定决心要减肥。

最初开始减肥的时候，也走了很多弯路，试过绝食减肥、运动减肥，但效果都不太明显，只减了几斤，后面也就没在继续。

后面身边健身的朋友告诉我，减肥要科学，不是一味地少吃或者多动，要计算每天摄入的总热量和消耗，创造一个热量缺口。同时也推荐我使用热量减肥法app，可以科学知道每天摄入的各种食物的热量，以及自己每天的消耗。

就这样，我下了热量减肥法，利用它来记录自己每餐饮食，对饮食、热量加以控制，掌握自身摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质含量。

慢慢地我的体重和外形都发生了变化，体重变化主要分三个阶段:

220-200斤，基本上一周轻5斤左右；

200-180斤，加大运动，保持一周3-4斤；

180-160，基本上一个月轻5-8斤；

160-140，保持在一周轻1-2斤；

目前体重变化不是很明显，但也在逐步降低，大概一周1斤左右

在使用热量减肥法之前，我是没有记录饮食和控制热量的概念的，也不知道减肥三分靠练，七分靠吃。

使用热量减肥法后，知道了饮食的重要性，每天在它上面记录自己的饮食，清楚地知道每天、每餐的摄入和消耗，从而决定当下是该减少摄入还是可以增加摄入，做到很科学的减肥，而不是盲目进行。

用热量减肥法也有1年时间了，一共减掉80斤，真的挺惊讶和开心的。

重要的是自己身体各项数据指标都变优秀了；之前的那些小毛病如身上某个部位突然就痛，现在也没有了；瘦下来后整个人的精神状态也大大提升了，其他人看自己的眼神明显有了变化。

感谢热量减肥法，也希望各位胖友们都能健康瘦下来！