为什么睡觉不能“脚朝东，头朝西”？迷信，还是有科学道理？

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对于人体健康还是非常重要的，在睡眠过程中，人体的体温，心率，血压下降，呼吸频率，以及部分激素分泌明显减少机体的基础代谢率较低，通过睡眠可以使体力得到更好的恢复。

保持充足的睡眠，可以让人头脑清醒，精力充沛，思维更加敏捷，有助于提高工作和学习效率，同时也能够增强人体抵抗力，减少疾病入侵。

然而在现实生活中，并不是人人都能够拥有高质量的睡眠，影响睡眠因素有很多，比如外界环境因素以及自身健康，都可能会影响到睡眠状况。

关于睡眠，在民间还流传着这样一种说法，睡觉时不能脚朝东，头朝西，有人认为这是一种迷信的说法，但是有些人的确能够感觉到，当头朝西，脚朝东睡觉时，很难进入睡眠状态。

相信很多人都听说过这句话，这句话还是有一定道理的，不是迷信，因为我们所处的地球有一个很大的磁场，在人体中也有一个磁力与地球磁力同步，如果头朝西脚朝都这样睡觉，就会使得身体中的磁力与地球的磁力不能同步，从而影响睡眠质量。

当然这种现象也是因人而异，有的人可能会感觉比较明显，而有的人则感觉不到，这主要是个体之间存在着差异，所以也不能够排除这样一种因素影响人们的睡眠质量，在这里还是要提醒大家，睡觉的时候，尽量选择一个适合自己的方式以及姿势。

如果想要快速入睡，拥有高质量的睡眠，也不要将重心放在磁场上面，高质量的睡眠和人们入睡的心情环境也有着较大的关系，生活中常见影响睡眠质量的极大因素如下：

睡前吃东西

中医上讲，胃不和，则寝不安，如果在睡觉之前吃太多的东西，或者是晚饭吃得太饱、太撑，都可能会增加肠胃的消化负担，使肠胃无法得到较好的自我修复。

肠胃不停运转，也可能会影响人们的睡眠质量，身体还在不断工作，无法进入深度睡眠，而且有时还可能会伴随着消化不良腹胀的现象，所以奉劝大家，在睡觉之前最好不要吃太多东西，若是有饥饿感，选择少量食物垫垫肚子即可。

睡前玩手机

现如今随着只能手机普遍，很多人都是机不离手，就算是在睡觉前，也会刷上一会儿手机，在灰暗的灯光下玩手机，不仅会对眼睛造成较大的伤害，同时也可能会使大脑神经处于兴奋的状态，很难进入睡眠。

即使是已经入睡，大脑也很难在手机的快感中快速解脱出来，很可能会使人出现多梦的现象，严重影响着人们的睡眠质量。

睡前剧烈运动

适量运动有益于身体健康，但是如果在睡觉前做一些过于剧烈的运动，也可能会影响到人们的睡眠质量。

过于剧烈的运动，容易使人体处于较兴奋的状态，而且还可能会给身体各器官造成一定的负担，原本在该休息的时间超负荷运动，无法得到更好的自我修复，器官的疲劳也可能会影响到睡眠质量。

1、早上自然醒后感觉精力充沛

2、能在10分钟左右进入睡眠状态的

3、睡觉的时候不说梦话，不梦游，不做奇怪的事情

4、睡觉的时候经常不做梦，就算是做梦起来之后也会忘掉

5、通常来说就是睡得很死，一般怎么叫都叫不醒，除非自然醒

大家不妨对照以上标准，看自己是否拥有高质量的睡眠，若是没有及早改掉那些不良的习惯，营造良好的睡眠范围，保证高质量睡眠，使身体更加健康。