54岁李若彤、温碧霞：避免5大加速衰老的食物，就可以抗衰老

不知道什么时候开始，减肥，体重都已经成了很多女性朋友的口头禅。

而商家们也深谙这些需求，所以孵化了很多关于减肥，抗衰老的产品，让很多女性朋友趋之若鹜。

然而，保持「年轻」的秘密，不仅仅是勤于护肤、养肤，吃喝什么的，也十分重要。

下面就是根据一些目前已然处在中年期，却依旧看起来很“少女态”的女星们的饮食经验，总结出5个会促进衰老的饮食习惯，只要避开这些坑，或许你也会一直是“小仙女”。

比如54岁的李若彤

54岁的温碧霞​

50岁的万绮雯​

50岁的洪欣​

当然，男生也需要保养。男性的压力也不逊女性，有时候甚至更大。

所以注意避开下面5大“饮食坑”，同样也能“年轻态”。

更重要的是，不管男女，即便是为了健康，更应该注意下面这5个饮食建议。

第一样：避免摄入不健康的油脂，包括氢化油与反式脂肪

氢化友、反式脂肪酸，是导致心脏病和肥胖的原因之一。

我们日常吃的一些零食，如饼干、油炸食品等中常有不健康的油脂存在。

即使食品包装上标示零反式脂肪，并不代表没有反式脂肪酸的存在。

氢化植物油、半氢化植物油，及人造牛油等，凡标示氢化的原料均可能含反式脂肪。

而且，因它们成本低廉，在各种食品生产中，处处常见。

据杜兰大学医学系教授指出，老化可说是人体细胞处于「慢性发炎的状态」。

而反式脂肪酸，就会加速这一发炎的过程。

所以建议，每餐可摄取的反式脂肪量，不应超过0.5克。

第二，高果糖玉米糖浆

零食以及汽水中常见的食品添加剂之一，过度食用会导致肥胖、肝衰竭、心脏病及蛀牙等。

高果糖粟米糖浆容易被脂肪吸收，有可能提升脂肪肝，二型糖尿病以及高血压的风险

第三，精制盐

人体会利用钠进行代谢以及调节，但摄入过多的盐分导致血压升高，可能增加心脏衰竭及肾结石的风险。

当皮肤浮肿，眼袋浮现等水肿情况出现，很可能就是因为摄入了过多的钠。

除了日常烹饪时用盐调味，一些加工食品中也有高含量的钠。

比如午餐肉、火腿肠、香肠以及腌肉等含有高含量的钠。

所以，很多人在不知不觉中，钠摄入量就超标了。

世界卫生组织建议，成人每日钠摄入上限为2000毫克

第四，深加工肉制品

像上面所说，深加工的肉类食品中，除了含钠外，还含有防腐剂。

而这些防腐剂，可能会导致皮肤过敏以及体内发炎。

而且，吃太多的红肉或会阻碍身体产生胶原蛋白，导致皮肤易老以及失去光泽

且肉类中的饱和脂肪含量高，会增加心脏病中风以及癌症的风险

第五，酒精

酒精对肝脏的损害最大，肝功能降低，排毒功能就会下降。

或者会带给身体的负担重，会引发皱纹以及皮肤老化等问题

此外，长期饮酒易产生脱水，使肌肤容易干燥及快速老化。

当然，除了以上这些经验外，想保持年轻，自律饮食十分重要。

而饮食和运动配合，个人以为是抗衰老最佳的方式。

就像上面那些40、50岁的“乘风破浪的姐姐”们，冻龄不老，风采依旧，

都是在注意饮食的同时，还进行规律的健身运动。

下面分享一套，每周三次锻炼的训练动作。

每个动作三组，做12~15次，间歇30秒。

动作一，高位平板支撑​​

动作二，超人式​​

动作三，臀桥​​

动作四，蛙跳​​

动作五，弓箭步（左右各12~15次）​​