为什么睡觉时会突然抖一下？这4个原因很容易被忽视

相信很多人都有过这种情况，经常在睡梦中身体突然抖了一下？感觉自己好像从悬崖坠落，或是从楼梯上滚落。这到底是啥情况呢?

我们可能会从网上搜索，搜到的答案也是五花八门。大致有以下几点：

◆如果是小孩子，有人会说这是小孩儿正在长个儿的表现；

◆如果是成年人，可能有人说是最近身体累了，需要休息了；

◆还有的人说是缺钙，更有甚者说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动

◆还有更吓人的答案是，神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有

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本期《身边医生话健康》健康山西特邀山西中医药大学附属医院脑病科赵敏医生为大家讲一讲为什么会出现这种“奇怪”的现象？

睡觉时抖一下

到底是怎么回事？

经过科学家的研究发现，这种行为叫做临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

临睡肌抽跃症

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。眼皮不自主跳动，偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。

这种偶尔发生抖动是在人处于“快速眼动睡眠期”，是伴随着人进入梦乡时发生的正常生理现象。

什么人会出现【肌抽跃现象】呢?

1. 过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。

如果只是偶尔出现一两次问题不大，可如果频繁出现这种情况，就要引起注意了。

2. 缺钙

这种情况一般会出现在学生，尤其是没有什么学习压力的孩子，却经常出现上述情况，那么作为父母的就要注意是否有缺钙的表现，体内血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

3. 气血不足

这种情况一般发生在女性身上，尤其是已婚已育女性，当女性气血不足的时候，身体就会出现一系列的不正常反应，比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况，终于睡着了的时候身体就很容易发生这种情况。

4. 症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因可能是脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

如何预防【临睡肌抽跃症】的发生呢？

1. 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2. 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3. 规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

睡眠不足有哪些危害？

1. 皮肤衰老

表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。

晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余的处理代谢废物。

如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老

表现为视力下降、视力模糊。

熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。

如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3. 肠胃衰老

表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老

表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

5. 免疫力衰老

表现为身体抵抗力低，经常生病。

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

健康福利

如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，让自己重新充满精力！那么现在就开始重视睡眠。

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