总是失眠睡不着？中医：每天按这3个穴位，呼呼睡到天大亮

失眠，中医学中称为“不寐”、“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，是一种常见的睡眠问题。在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。

熬夜、失眠是朋友圈里常谈的话题，似乎每个人都有过失眠的经历。但从医学角度看，要诊断失眠症是有明确标准的。根据世界卫生组织的定义，1周内至少3次出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠，伴随白天的苦恼或影响社会功能，且以上症状持续3个月以上才视为失眠障碍。

穴位按摩治疗失眠小妙招

在中医中，部分简易的按摩治疗可以由失眠者自助完成日常中，失眠者可以自行按摩一些常见穴位，如百会、安眠、神门、三阴交等，从而缓解失眠。

• 按揉百会穴

位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

按摩方法：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按50圈，每日2-3次。失眠者时常按摩或搓揉有很好的安神镇定功效。

• 按揉安眠穴

位置：位于颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：用双手中指顺时针方向按 揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

• 点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：用左手拇指点按右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

• 按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

按摩方法：用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。