冬至，最寒冷的时节来临，这2种儿童高发疾病要注意防范

节气概述

冬至，是二十四节气中的第22个节气，冬至不仅是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。古时有“冬至大如年”的讲法，所以冬至也称“亚岁”或“小年”。全国各地在冬至这一天有着不同的习俗：在南方沿海部分地区，有冬至祭祖、聚餐的习俗；在北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至日是北半球各地白昼时间最短、黑夜最长的一天，冬至之后白昼逐渐增长，黑夜变短。真正寒冬是在冬至之后，冬至这一天标志着即将进入最寒冷时节，“数九”由此开始，民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。

饮食养生

在北方，冬至这一天最重要的吃食就是“饺子”了。相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮，包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物，施舍给百姓吃。后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。我国北方在冬至有这个习俗也是因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。

冬与肾相对应，肾的主要功能是“藏精”。冬季作为进补的好时节，家长应遵循“秋冬养阳，虚者补之，寒者温之”的原则，嘱孩子少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，但也不可过于燥热。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物，以抵寒，补充元气。此外“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择，儿童更适宜清补和温补，万不可盲目“进补”。可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，不仅可以补充维生素，还有清内热的作用。还要注意饮食的多样性，合理搭配。

需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患儿在疾病未痊愈时不可随意进补。

羊肉炖白萝卜

原料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。

日常起居

冬至节气最大的特点是干燥，空气湿度很低。特别是在北方，暖气较热，室内更加干燥，此时家长应督促孩子多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。

进入冬至节气意味着最冷时节的到来，此时最重要的养生即是保暖，身体温暖，气血才会顺畅，可避免许多疾病的发生。此时保暖强调的是头和脚。中医认为头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。俗话又云“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此在寒冷的冬至时节，头部和脚部保暖应重点加强。在家时也应给孩子们穿上袜子，出门时注意佩戴帽子。

情志调护

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”冬至养生应遵循“养藏”的原则。就是说冬至后天气越来越冷，草木凋零，蛰虫伏藏，是万物生机潜伏闭藏的季节。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，保暖。户外活动要动静结合，微微出汗就好，如果此时出汗太多会造成阳气外泄，频频耗伤，与冬季阳气伏藏相悖。

保健小妙招

三九贴

三九贴是基于“天人相应”“子午流注”“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”的理论基础发展起来的，具有“夏病冬防，冬病冬治”的效果。三九贴是指于“三九天”中每“九”的第一天,将配制好的中药制成膏药贴敷于相应穴位上,以达增强免疫力、防病治病目的的贴敷疗法。

小儿三九贴适应症

反复呼吸道感染，慢性气管炎，支气管哮喘，咽炎，鼻炎，肺炎等肺部疾病；消化不良、积食等胃肠病；过敏性鼻炎、湿疹等过敏性疾病；生长发育迟缓；抵抗力低下等。

2020年三九贴时间

预贴：2020年12月12日-2020年12月20日

一九：2020年12月21日-2020年12月29日

二九：2020年12月30日-2021年01月07日

三九：2021年01月08日-2021年01月16日

加强贴：2021年01月17日-2021年01月25日

防病提醒

冬至的到来意味着一年中最寒冷的时节即将来临，此时孩子们应注意以下疾病的发生：

周围性面瘫：寒风侵袭面部易导致面部经络受损，造成口眼歪斜、眼睑闭合不全等周围性面瘫的症状，此时家长朋友们应当及时带孩子就医，针灸及面部推拿等中医治疗方法对此病疗效甚佳。

呼吸系统疾病：气温骤降，病毒极易传播，此时患流感几率增加，家长们应培养孩子养成勤洗手的好习惯，出门佩戴口罩，也可以选择佩戴防流感香囊；冷空气还易引发过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘等疾病，如出现鼻塞、流涕、咳嗽、呼吸困难等症状，请及时带孩子就医，平时注意养生保健，可选择三伏贴、三九贴防患于未然。